辦公室一族習(xí)慣久坐容易得痔瘡

　　年輕的王小姐是一個上班族，每天中午都在單位吃盒飯。最近，劉小姐出現(xiàn)了口腔潰瘍、便秘等癥狀。后來發(fā)現(xiàn)大便竟然帶血。驚恐萬分的她到醫(yī)院就診，結(jié)果被診斷為痔瘡。

　　在外吃盒飯這樣雖然比較方便，但缺點(diǎn)也顯而易見，很多人對辛辣食品頗有好感，有的不良小販為了節(jié)約成本，將不新鮮的食品調(diào)入辣椒，長期的油膩、辛辣食品，不規(guī)律的飲食，過飽或過饑，再加上運(yùn)動少，極易誘發(fā)肛周疾病，最終導(dǎo)致“盒飯綜合征”。

　　醫(yī)生建議，首先要避免正餐天天吃盒飯。平時在辦公室要補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素，還應(yīng)喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。

　　其次，一定要保持大便通暢，縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，減少有毒物質(zhì)在腸道中被吸收。

　　第三，上班族食物搭配應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，一天攝入的蔬菜應(yīng)在200克左右，可多吃青豆、紅薯、豆腐、紅蘿卜等，每天蛋類、肉類食用量不宜超過100克。

　　第四，多吃水果可以彌補(bǔ)蔬菜在保存過程中損失的維生素，建議在早上10時前和下午2時30分后食用。

　　辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

　　萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

　　空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

　　菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。

　　舒適軟椅子 讓你不知不覺患痔瘡

　　民間有“十人九痔”之說，這句俗話是指痔瘡的發(fā)病率相當(dāng)高。有調(diào)查表明，痔瘡的發(fā)病率接近30% ，而且隨著年齡的增加，發(fā)病率逐步升高，尤其是40歲以上的中老年人是高發(fā)人群。

　　久坐族預(yù)防痔瘡要坐硬板凳

　　痔瘡在辦公一族中發(fā)生的幾率比較高，如辦公室文員、會計、電腦操作員、編輯、麻將愛好者、的士司機(jī)等。其中，約占九成的患者平時都較為偏愛坐軟墊座椅和沙發(fā)。

　　養(yǎng)成良好習(xí)慣 讓痔瘡不再找上門

　　之所以痔病患者越來越多，最主要的原因還是不良的生活習(xí)慣。而這些不良生活習(xí)慣往往被很多人所忽視。如不良的排便習(xí)慣、長時間坐著工作而少活動、經(jīng)常用力搬運(yùn)重物、頻繁大量飲酒、愛吃辛辣食物等人群，如果出現(xiàn)以下癥狀，就應(yīng)該高度警惕是否患了痔病。