導(dǎo)致便秘的原因是什么?多喝水、多吃粗糧能通便！

關(guān)于便秘，可能每個(gè)人都有經(jīng)歷過吧，可能平時(shí)也沒太在意，可是呢，便秘也是實(shí)實(shí)在在的影響著我們的生活。便秘的問題想必我們都不好意思與他人交流。我們大多數(shù)人都會(huì)覺得這樣的事情比較正常，關(guān)于便秘，有很多你所不知道的事情。

那么，是什么導(dǎo)致便秘了呢？

便秘，主要指是每周排便少于三次，排便困難，每次排便時(shí)間長(zhǎng)，排出糞便干結(jié)如羊糞且數(shù)量少，排便后扔有未排凈的感覺，會(huì)有下腹脹，痛食欲減退，疲乏無力，頭暈煩躁焦慮，失眠等癥狀。部分患者還因?yàn)橛昧ε疟惆橛懈亻T疼痛，肛裂痔瘡和肛乳頭炎。

其實(shí)導(dǎo)致便秘的原因有很多種，如結(jié)腸結(jié)腸肛門疾病疾病和不良生活習(xí)慣還有社會(huì)心理因素均可以導(dǎo)致便秘，那么我們就來說一下不良生活習(xí)慣是如何導(dǎo)致便秘的。原因之一是由于食量過少，食物精細(xì)，食物熱量過高，蔬菜水果少導(dǎo)致對(duì)腸道刺激不足。其次，運(yùn)動(dòng)少，久坐，臥床時(shí)長(zhǎng)導(dǎo)致腸動(dòng)力減弱。不良的排便習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致便秘。心理社會(huì)因素也很重要，像人際關(guān)系緊，張家庭不和睦，心情長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)也可以使得引起腸蠕動(dòng)亢進(jìn)或抑制，生活規(guī)律的改變?nèi)缤獬雎糜?，住院事件的影響也可以?dǎo)致排便規(guī)律改變。

便秘該如何調(diào)理？

第一、多喝水

首先就得多喝水，多吃些蔬菜水果，只有這樣，我們的腸道才能更好地運(yùn)動(dòng)，才能排出廢物。富含膳食纖維的食物有所有的綠色蔬菜和水果，多吃蔬菜水果對(duì)身體好可以幫助身體把多余的毒素排出，提升新陳代謝的速度。

第二、多吃粗糧

而且如果這些方法都不能行的通，適當(dāng)吃些粗糧也是有好處的。例如高粱米等粗糧的補(bǔ)充是便秘的首選治療方法，因?yàn)楝F(xiàn)在我們身體發(fā)育都是以進(jìn)食細(xì)糧為主，如果我們不能拿粗糧來改善自身的健康狀況，那么我們就會(huì)變得越來越金貴，可以用健康的體魄去抗擊這些疾病的侵害。

關(guān)于便秘想必大家也有了一定的了解，多運(yùn)動(dòng)多喝水，注意多吃蔬菜和水果，保持心情愉快，讓便秘遠(yuǎn)離我們。如果經(jīng)上述的方法沒有效果的話也可酌情使用一些胃腸動(dòng)力的藥，瀉藥等方法。