解除頸部“枷鎖” 覓得神清氣爽

介于生活壓力等各種因素，許多人身上都或多或少地出現(xiàn)了頸部酸疼的癥狀。這種癥狀仿佛一個(gè)沉重的“枷鎖”，不僅在一定程度上干擾著人們的生活狀態(tài)與工作效率，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)更多更為嚴(yán)重的頸椎病癥。

那些人容易感到頸部酸疼？

上班族由于工作需要，往往要在電腦前長期伏案工作，而因此導(dǎo)致頸部活動(dòng)量減少、肌肉組織僵硬。再加上不少人習(xí)慣性低頭，這一動(dòng)作難免會(huì)加重了頸部肌肉與骨骼所需承擔(dān)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸部的神經(jīng)與血管受到壓迫，產(chǎn)生酸脹痛感，進(jìn)而誘發(fā)退行性形變甚至十分嚴(yán)重的頸椎病癥狀。

應(yīng)該如何緩解因長期伏案導(dǎo)致的頸部酸疼？

1、適當(dāng)活動(dòng)身體，避免長期伏案

首先，由于長時(shí)間的伏案不僅會(huì)造成頸部肌肉僵硬，甚至?xí)T發(fā)頸部退行性形變，故而應(yīng)盡量避免過長時(shí)間的伏案工作。一般而言，可以考慮將原有的伏案工作拆分成數(shù)個(gè)階段性內(nèi)容，每隔一段時(shí)間就有意識(shí)地站起身來，活動(dòng)一下僵硬的身體，避免頸部肌肉因長時(shí)間的過度緊繃而出現(xiàn)酸疼感，而且還有可能能促進(jìn)自身工作效率提高。要是時(shí)間或空間上沒有過多的合適機(jī)會(huì)，也可以抽空就用腦門或后腦勺，在空中虛畫“米”字，同樣能十分有效地活動(dòng)頸部，緩解酸疼感。

2、藥物緩解痛苦，輔以頸部按摩

在注意活動(dòng)身體，預(yù)防頸部酸疼繼續(xù)產(chǎn)生的同時(shí)，若是疼痛難忍可考慮通過外用藥品來進(jìn)行緩解。例如玉林制藥正骨水，其由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等二十四種中藥調(diào)制，在患處皮膚噴上藥后可迅速實(shí)現(xiàn)舒血止痛的效果。一般來說，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了肌肉酸痛的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2-3次就可有效地緩解癥狀。而在使用外用藥物活血止痛的間隙，也可以考慮通過按摩手段來進(jìn)一步舒緩頸部肌肉，減輕頸部酸痛折磨。

3、挑選合適座椅，不當(dāng)?shù)皖^一族

在做到以上兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，可以考慮根據(jù)自身情況，選購運(yùn)用人體工學(xué)的靠椅，通過座椅靠背上頭枕帶來的支撐來降低頸部負(fù)擔(dān)，緩解因?yàn)榫米a(chǎn)生的肌肉疲勞。同時(shí)，也需要注意由于當(dāng)人們低頭時(shí)，頸部會(huì)承擔(dān)更多的力量負(fù)擔(dān)，故為了預(yù)防和緩解頸部酸疼，也應(yīng)有意識(shí)調(diào)整身體姿態(tài)，不當(dāng)?shù)皖^一族。

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