絕經(jīng)后女性易患骨質(zhì)疏松癥？做好4點能預(yù)防！

絕經(jīng)期后女性卵巢功能隨之減退，這將導(dǎo)致分泌雌激素會減少，從而造成骨量流失、骨骼脆弱，并患上骨質(zhì)疏松癥。一旦有了骨質(zhì)疏松癥，必須會引起骨骼變形、有腰酸背痛、駝背等癥狀。

那么，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀表現(xiàn)？

一、引起關(guān)節(jié)和腰背疼痛

婦女患了骨質(zhì)疏松癥狀后，會引起關(guān)節(jié)、以及腰部后部的疼痛，這是因為小梁骨發(fā)生微骨折，或是由于腰肌痙攣引起腰痛，這是由于肌肉及韌帶牽拉引起，如坐時發(fā)生疼痛、或是前屈后彎時也有疼痛感。

二、體型發(fā)生變化

一旦女性絕經(jīng)后，在不知不覺中，會感覺身材變矮了，或者感覺自己有一點駝背。這是因為女性在絕經(jīng)期后，骨量在逐漸的減少，而且椎體骨在結(jié)構(gòu)上變得松散了，骨密度降低后，骨強度也在逐漸地變?nèi)?，當脊柱承受重量的能力下降時，就會使身體變矮或變駝背了。

三、經(jīng)常出現(xiàn)潮熱和盜汗

在骨質(zhì)疏松癥的早期，其癥狀不不是很明顯，僅表現(xiàn)為更年期潮熱和盜汗、以及會經(jīng)常有失眠和多夢的癥狀、不僅生活質(zhì)量差、而且睡眠質(zhì)量也很差。

四、經(jīng)常會有抽筋的情況

絕經(jīng)期后的女性鈣流失比較嚴重，當身體缺乏鈣質(zhì)時，它會導(dǎo)致小腿抽筋，以及手指和腳趾抽筋，這是一種更常見的癥狀。

那么，絕經(jīng)后的女性如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

一、接受雌激素替代治療

由于絕經(jīng)期后的女性雌激素降低，如果愿意接受雌激素替代治療，從而可以促進骨吸收，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

二、要有好的生活習(xí)慣

絕經(jīng)期婦女在飲食上必須要注意，應(yīng)保持營養(yǎng)的均衡，并確?？梢詳z入足夠的營養(yǎng)和能量。并要定期鍛煉身體，因為體育鍛煉可以加速身體的新陳代謝，并可增加絕經(jīng)后婦女的雌激素分泌，從而可減少骨質(zhì)的流失。

三、雌激素的補充要及時

雌激素對于女性的骨骼很重要，可促進骨骼中鈣的沉淀，并能增強骨密度。由于分泌的雌激素減少，使骨骼中的鈣逐漸流失。所以，絕經(jīng)后婦女應(yīng)該積極地補充雌激素，還要預(yù)防鈣流失。不過，值得注意的是，在補充雌激素前，要到醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下補充雌激素。

四、攝入各種補充劑

維生素D和鈣質(zhì)是骨形成的重要組成部分，更年期的婦女每天要補充足夠的鈣質(zhì)，可以多吃牛奶和大豆，魚蝦、以及海帶和海藻等。

總之，更年期婦女要積極地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因為骨質(zhì)疏松癥對生活會造成很大的困擾?？梢酝ㄟ^合理的飲食、有規(guī)律的作息、以及堅持進行運動，這樣可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。