預(yù)防腱鞘炎有妙招，5個(gè)妙招讓你遠(yuǎn)離腱鞘炎！

腱鞘炎如果沒有得到及時(shí)的治療，那么隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，疾病就會(huì)愈加嚴(yán)重，而想要避免疾病發(fā)生在自己的身上，那么大家就要對(duì)腱鞘炎的避免工作有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，以下這些妙招，情大家要牢牢記住。

預(yù)防腱鞘炎有妙招，5個(gè)妙招讓你遠(yuǎn)離腱鞘炎！

1、注意姿勢(shì)的正確

在平時(shí)洗衣服，做飯或者是打掃家務(wù)的時(shí)候，大家贏注意手指和手腕姿勢(shì)的正確，不要有過(guò)度彎曲或者是后伸的情況產(chǎn)生，而且在拿東西的時(shí)候應(yīng)注意物品的重量，如果太重了就不要輕易的去嘗試，不然手指，手腕用力過(guò)大也會(huì)容易引來(lái)腱鞘炎發(fā)生的。

2、不過(guò)工作時(shí)間太長(zhǎng)

在平時(shí)用手工作的時(shí)候應(yīng)注意，不要有連續(xù)工作時(shí)間太長(zhǎng)的情況產(chǎn)生，而當(dāng)工作結(jié)束之后應(yīng)注意要搓搓手指和手腕，然后再使用熱水來(lái)泡下手，這對(duì)緩解手部勞累是很有幫助的，而且從一定程度上還能避免腱鞘炎的產(chǎn)生。

3、注意手部的保暖

在天氣比較寒冷的時(shí)候，大家應(yīng)該注意要添加衣服，不要讓手部有過(guò)涼的情況產(chǎn)生，尤其是在冬季的時(shí)候，外出時(shí)應(yīng)戴上棉手套，要注意避免手部受寒的情況，而且應(yīng)注意在下雪天的時(shí)候不要把手部裸露在外面，這都會(huì)給手部造成刺激，讓腱鞘炎發(fā)生幾率更高的。

4、適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)手腕

如果手部上時(shí)間的保持在一個(gè)姿勢(shì)，那么可以休息的的時(shí)候來(lái)旋轉(zhuǎn)手腕十二分鐘，這樣能夠讓所有的腕肌肉得到運(yùn)動(dòng)，讓血液的運(yùn)轉(zhuǎn)得到恢復(fù)，而且可以消除手腕彎曲的姿勢(shì)。而且大家還應(yīng)注意要抬起手部，旋轉(zhuǎn)手臂和手腕，這樣也能讓手腕得到放松。

5、手腕位置不要懸空

不少長(zhǎng)期食用電腦的人，在使用的時(shí)候姿勢(shì)都不是很正確，其實(shí)想要讓避免腱鞘炎的產(chǎn)生，那么就要注意要盡量的讓雙手保持平衡，然后手腕不要懸空，要讓手腕有實(shí)物拖著或者是有東西觸及到，這樣才能有效的避免腱鞘炎產(chǎn)生。

通過(guò)上文的介紹，您現(xiàn)在明白要怎么避免腱鞘炎產(chǎn)生了吧？想要阻止這種疾病找上自己，那么在平時(shí)你就要做好這方面的工作，而且在工作的時(shí)候要注意隨時(shí)活動(dòng)下手腕，不然手部長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)狀態(tài)中，更容易患上腱鞘炎。