如何緩解膝蓋疼痛？ 專家提醒：首先要找出疼痛原因

膝蓋痛有幾大原因，第一種是損傷，包括常見的運動損傷、外傷；第二種是炎癥，比如說急性的炎癥、慢性的炎癥；第三種是退行性的疾病，例如像老人家的關(guān)節(jié)炎；最后一種就比較少見，是腫瘤性的疾病。對于不同的人群，膝蓋疼痛的原因會有所不同，對此，家庭醫(yī)生在線特別邀請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若，詳談膝蓋疼痛的原因與緩解方法。

膝蓋疼痛的原因

1、老人膝蓋疼痛

老人膝蓋疼痛，最常見的原因其實是骨關(guān)節(jié)炎，是關(guān)節(jié)里面關(guān)節(jié)軟骨的退變磨損甚至有合并滑膜的炎癥、半月板的損傷，這樣引起關(guān)節(jié)的疼痛。

2、青少年膝蓋疼痛

青少年的痛有兩大原因，一種是可能是生長發(fā)育痛，是生長的過程當(dāng)中因為骨頭細胞的一種增生，還有分裂會伴隨著疼痛，另外一種是常見的運動，運動之后引起了疼痛。

如何區(qū)分生長痛與膝蓋傷病疼痛？李劼若醫(yī)生表示，一般生長的痛，多數(shù)它是發(fā)生在晚上，而且年齡比較多是青少年，好比說兩歲到10到12歲階段，這種疼痛一般它持續(xù)的時間不會很長，一般的半個小時到一個小時，另外它這種疼痛多數(shù)是發(fā)生在肌肉痛，如果不是以上的這些情況，就要考慮是不是其他病理原因造成的疼痛。

3、女性膝蓋疼痛

女性由于結(jié)構(gòu)的原因，她骨頭發(fā)育跟男性不同，有時候關(guān)節(jié)更容易受傷，容易引起疼痛。女性運動時間過長、姿勢不正確會引起疼痛

4、肥胖人群的膝蓋疼痛

體重BMI指數(shù)超過25的人群，比BMI指數(shù)相對較低的人群，在行走、上下樓梯、跑步過程當(dāng)中關(guān)節(jié)所承受的負荷是呈倍數(shù)增長的。

如何緩解膝蓋疼痛？ 專家：首先是要找出疼痛的原因

首先要找到膝蓋疼痛的原因，根據(jù)原因再去相應(yīng)的做一些處理，例如像突然間運動過量或者說運動的防護做得不夠，這就需要在運動前做好相應(yīng)的熱身動作，穿專門的運動鞋，運動的量也要控制好，運動之后要做放松，運動前要做熱身，運動后要做放松運動

另外，如果是一些退行性疾病引起的，而且肌肉力量比較差，平時要注意做好肌肉在不負重情況下的鍛煉，肌肉力量好對本身關(guān)節(jié)也是一種保護。

如果有器質(zhì)性的病變引起膝蓋疼痛，就需要到專業(yè)的醫(yī)院醫(yī)生給出比較明確的診斷后再做相應(yīng)的治療。

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