促進骨頭快速愈合吃什么? 強壯骨骼應(yīng)吃哪些食物?

對于骨折患者來說，多攝入一些高能量、高蛋白的食物，可以快速恢復(fù)元氣。但是在骨折以后的兩周內(nèi)，盡量少吃一些高脂肪的食物，在骨折的早期食物應(yīng)該以清淡為主。下面就讓我們來詳細的了解一下骨折患者的飲食。

促進骨頭快速愈合吃什么？

1、高能量食物

高能量的食物可以快速幫骨折患者恢復(fù)元氣，在骨折的早期食物應(yīng)該以清淡為主，少吃一些刺激性的食物，經(jīng)常吃一些蔬菜或者是蛋白。

2、維生素D

骨折患者如果病情比較嚴(yán)重，一直在床上進行靜養(yǎng)，曬不到太陽每天，很容易導(dǎo)致維生素d的缺乏。所以骨折患者在發(fā)病期間，一定要多吃一些富含維生素d的食物，例如動物的肝臟或者蛋黃以及魚類，并且盡可能多曬一下太陽。

3、維C含量高的食物

骨折患者要想促進骨頭愈合，還應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，水果里面包含山楂、獼猴桃、桂圓以及荔枝。蔬菜維生素c含量比較高的有辣椒、油菜、椰菜、苦瓜等。

骨折患者由于不方便走，很容易出現(xiàn)便秘的情況，這個時候可以每天多喝一些水來促進腸道蠕動。另外，在骨折后的兩周可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕穷^湯或者是動物的肝臟，以補充足夠的維生素a以及d。骨折五周以上的患者，食譜里面可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┭蚬菧蛘哓i骨湯，有利于骨頭的愈合。

強壯骨骼吃什么

1、酸奶

很多骨折患者通過曬太陽就可以攝入維生素d，但是酸奶里面的維生素d含量也非常的高，喝一杯脫脂牛奶，可以讓人體每天攝入百分之三十的鈣和百分之二十的維生素需求。

2、牛奶

一杯牛奶里面含有九十大卡，可以滿足人體一天所需的鈣質(zhì)，選擇維生素d含量的強化牛奶，不但可以促進骨頭健康，還可以預(yù)防骨折的出現(xiàn)。

3、奶酪

奶酪里面含有非常豐富的鈣質(zhì)，但是需要注意的是，奶酪不要食用過量，過量食用奶酪很容易導(dǎo)致體重增加，反而對關(guān)節(jié)健康沒有任何好處。

另外，很多人都喜歡吃沙丁魚罐頭，雖然看起來比較奇怪，但是沙丁魚制作的罐頭里面含有非常豐富的維生素d和鈣質(zhì)，可以對人體的骨骼有不錯的保健作用。