補(bǔ)鈣可以吃鈣片 但選擇哪種高鈣片好呢？

　　鈣片不僅僅是小孩子才需要吃的，其實(shí)各個(gè)年齡階段的人都可以吃鈣片，不過(guò)每個(gè)年齡階段的人所需要吃的鈣片的種類都是不一樣的，要想達(dá)到最佳的吸收效果，就要根據(jù)不同的年齡階段，不同的體質(zhì)特點(diǎn)，選擇不同種類的鈣片，而且，還要選擇在一個(gè)合適的時(shí)間吃，以求獲得最佳效果。

　　首先來(lái)說(shuō)一下小孩子吃鈣片吧。小孩子補(bǔ)鈣可以注重在飲食方面，平常多吃一點(diǎn)鈣元素較多的東西，多吃一點(diǎn)蔬菜水果，如果一定要吃鈣片的話，可以吃專門為小孩子準(zhǔn)備的小兒鈣片，那種鈣片應(yīng)該沒有什么副作用又能起到補(bǔ)鈣的作用。如果青少年要補(bǔ)鈣的話，就可以多喝點(diǎn)牛奶，也可以吃些鈣片，那些專門為青少年長(zhǎng)高用的鈣片就很好，不過(guò)一定要注意食用的量和食用的時(shí)間，因?yàn)橹挥性谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)服用，并且服用規(guī)定的數(shù)量，才能發(fā)揮這個(gè)鈣片最大的效果，同時(shí)青少年也應(yīng)該多出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨，骨骼碰撞更容易促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還要多曬一曬太陽(yáng)，紫外線也有助于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)的。老年人補(bǔ)鈣的話就應(yīng)該吃一些防治骨質(zhì)疏松的鈣片，老年人最怕的就是骨質(zhì)疏松了，到時(shí)候隨便動(dòng)一動(dòng)就這里骨折那里骨折的，所以老年人補(bǔ)鈣也是很重要的。

　　補(bǔ)鈣雖好可不要貪多喲，我們生活中不乏有因?yàn)檠a(bǔ)鈣補(bǔ)過(guò)頭了而導(dǎo)致骨質(zhì)增生的，所以世間萬(wàn)物都遵循著同一個(gè)原則：“過(guò)滿則溢”。所以我們一定要把補(bǔ)鈣的數(shù)量控制在一定的范圍內(nèi)，只有這樣才能正確發(fā)揮它的作用，否則一不小心就把極好的補(bǔ)品變成了極壞的毒藥了，生命誠(chéng)可貴，珍惜靠大家呀!

　　最后，我再給大家推薦一些補(bǔ)鈣的小妙招。我們經(jīng)常會(huì)在菜市場(chǎng)看到一些賣豬肉的師傅也會(huì)賣骨頭，我們就可以買一些骨頭回去熬湯喝，可不要小看這些骨頭喲，這些骨頭里面有很多的骨髓，熬湯喝了對(duì)小孩子的骨骼發(fā)育生長(zhǎng)都是很好的，有時(shí)候比鈣片的效果還要好呢。還有就是平常多喝牛奶，牛奶中含有人體所需要的氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，還有大量的鈣元素，是青少年長(zhǎng)高的必備飲品。平常做菜的話可以多吃一點(diǎn)海帶或者皮皮蝦，這些東西里面都有豐富的鈣含量，我相信食補(bǔ)總是要比藥物補(bǔ)充好得多的。