落枕的原因有哪些？該如何有效緩解呢？

落枕在生活種十分的常見，相信不少人都落過枕。那么落枕怎么辦呢？下面介紹幾種有效的緩解方法。

落枕的原因有哪些

1、睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)。

2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。睡覺姿勢不正確易得落枕。

3、頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

4、頸部受風(fēng)著涼。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

5、如為頸椎病引起，可反復(fù)落枕。

緩解落枕的方法

1、冷敷

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15至20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次。

2、放筋前腋的心包經(jīng)

心包經(jīng)位于胸大肌上部。以五指按住胸大肌，拇指順肌腱向下滑動按壓，硬結(jié)點(diǎn)代表血?dú)獠豁槪嵬?。左右兩邊操作，放松肩膀壓力?/p>

3、熱敷

待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

4、掌灸療法

經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用掌灸療法，由家人代勞。