哪些人更容易患上頸椎??？ 預(yù)防頸椎病從端正姿勢做起

頸椎病是常見骨科病，這種疾病多發(fā)生在中老年身上，但近些年來，頸椎病的發(fā)病范圍在不斷擴大，不僅僅是中老年人，甚至許多青壯年、青少年，都面臨頸椎病困擾。頸椎病不但多發(fā)，一旦患上就會給患者帶來極大痛苦，頸椎病讓患者的生活，變得十分的糟糕，因此，很多人都關(guān)注頸椎病預(yù)防工作，從而減少頸椎病給患者帶來的傷害。那么，哪些人易患頸椎病呢？頸椎病該怎么預(yù)防好呢？

哪些人更容易患上頸椎??？

1、從年齡上講，由于伴隨著年齡的增長，頸椎過多的慢性勞損會引起椎間盤變性、減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關(guān)節(jié)紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，因此，中老年人患頸椎病的較多。

2、 從職業(yè)上講，長期低頭伏案工作者或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動者易患頸椎病。這些職業(yè)包括辦公室工作人員、打字員、抄寫者、計算機操作人員、會計、刺繡女工、手術(shù)室護士、長期觀看顯微鏡者、交通警察和教師等。雖然這些職業(yè)的工作人員頸椎病的發(fā)病率較高。

3、從睡眠姿勢上講，由于人的一生中大約有1/4~1/3時間是在床上度過，當(dāng)枕頭過高、過低或枕的部位不當(dāng)時，不良睡眠姿勢持續(xù)時間較長，睡眠時間又不能及時調(diào)整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞而產(chǎn)生不同程度的勞損。因此，喜歡臥高枕者及有反復(fù)“落枕”病史者易患頸椎病。此外，躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發(fā)生頸椎病。

4、有頭部外傷史的患者也易患頸椎病。由于交通事故、運動性損傷導(dǎo)致的頸椎損傷，往往誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。外傷后的頸椎病以年輕人較為多見。如體育活動中的不適當(dāng)?shù)倪\動，超過了頸部所能耐受的量；軍事訓(xùn)練中失手造成的頸部意外創(chuàng)傷等，往往會導(dǎo)致?lián)p傷后的椎間盤、韌帶不能修復(fù)而發(fā)病。

5、最后，有頸椎先天畸形者，如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合、頸肋和第7頸椎橫突肥大等，易患頸椎病。咽喉部炎癥有時也可成為誘發(fā)頸椎病癥狀的原因。

對于生活中常見又高發(fā)的頸椎疾病，若是大家習(xí)以為常的話那勢必會受到頸椎病更大的危害和影響，所以提高警惕，加以防范。

預(yù)防頸椎病從端正姿勢做起

1、注重姿勢

頸椎病的發(fā)生一般多與廣大患者們不良的生活習(xí)慣，也就是說不注重日常姿勢有著很大的關(guān)系，鑒于此是要改掉不良的生活習(xí)慣的。良好的姿勢是預(yù)防頸椎病的有效辦法，常言說“坐如鐘”也可以應(yīng)用到頸椎病的治療上來，身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應(yīng)適當(dāng)休息，并配合做頸部運動；讀書、看報時坐姿要正，睡眠時枕頭不宜過高。

2、頸部運動

大家要想有效的和達到理想的預(yù)防頸椎病的效果，還要經(jīng)常性的進行頸部運動，這是防治頸椎病的一大有效方法。頸椎病急性發(fā)作時應(yīng)減少活動，緩解期可適當(dāng)進行頸部和脊柱運動以改善癥狀?？勺鲎笥肄D(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動頭部做旋轉(zhuǎn)，以免暈倒。

3、防止損傷

生活中很多患者朋友們患上了頸椎病都是因為出現(xiàn)了損傷而導(dǎo)致的，所以針對于這一病因來講大家要注意防止損傷的出現(xiàn)，也就可大大預(yù)防頸椎病的發(fā)生了。平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

4、平時要注意保暖

注意保暖有助于減少頸椎病的發(fā)病率，冬天出門時，注意冷風(fēng)刺激皮膚，最好帶上圍脖，而夏季則注意不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，此外，預(yù)防頸椎病要注意乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸，以免造成頸部損害，導(dǎo)致頸椎病突發(fā)。

5、要合理膳食

做好頸椎病的預(yù)防工作，可以從飲食著手。平時多是膳食纖維類的食物，以及注意補充人體骨骼發(fā)育所需要的鈣等等元素。尤其是避免頸椎病發(fā)病，需要要防止酗酒，因為酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，從而加大頸椎病的發(fā)病率。

6、保持樂觀精神

頸椎病的發(fā)病和長期精神壓抑不無關(guān)系，尤其是長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，生活中預(yù)防頸椎病，需要保持樂觀精神，懂得釋放壓力。