肩周炎常見的5個癥狀 肩周炎患者日常注意事項

肩周炎是現(xiàn)在生活中最常見的疾病之一，而且它的發(fā)病率還在不斷提升，其病癥主要是以雙肩關(guān)節(jié)疼痛和活動吃力為主。在生活壓力很大的情況下，很容易因為過度勞累而造成肩周炎，一般情況下，男性的發(fā)病率要比女性高，那么，肩周炎的癥狀都有哪些呢？肩周炎患者的日常注意事項都有哪些呢？下面我們一起來你看看。

肩周炎常見的5個癥狀

1、肩部疼痛

一開始主要是肩部疼痛，常見的是以慢性發(fā)作，時間久了疼痛逐漸加劇，如刀割一樣，且連續(xù)性疼痛，還會隨著氣候的變化而疼痛加重。

疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

2、肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展。

因為長時間的缺少運動，引起了肩周軟組織的遲緩，肌肉拉力逐漸下降，又因為喙肱韌帶主要是在縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)的各個方向的主動和被動活動均受到限制，尤其是在梳頭、穿衣、叉腰等動作時，完成力度很不方便。嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

4、壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

5、肌肉痙攣與萎縮

先是三角肌等肩周圍肌肉的早期痙攣，時間長了，可能發(fā)生廢用性肌萎縮，接著會出現(xiàn)肩峰隆起，上舉不便，后伸不能等典型的癥狀，這時的疼痛癥狀反而會減輕。

肩周炎患者日常注意事項

1、經(jīng)常勞動做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不?；顒?，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

2、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

3、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。

4、肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。

5、疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的松。

6、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。

7、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬， 兩手自然垂直，肩膀用力，先從前往后方向做畫圈運動，然后再改為從后往前的方向。

8、身體站直，兩腳打開。兩手往上舉高，手肘處不能彎曲，然后左手背與右手背相貼。調(diào)整呼吸，整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側(cè)耳朵是緊貼的。

9、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，手臂伸展，在背后十指相扣，然后兩手用力帶動肩膀往后拉伸。

10、站直身體，兩腳打開。抬頭、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，兩手掌在背部緊貼，調(diào)整呼吸，保持動作數(shù)秒后，換左手在上，右手在下的姿勢重復(fù)動作。