頸椎病患者要選個(gè)好枕頭 頸椎病防治四要訣

頸椎病幾乎快要成為白領(lǐng)一族的通病了，隨處可以聽(tīng)到上班族抱怨脖子疼，肩部不舒服，腰部酸痛等問(wèn)題，長(zhǎng)期坐著使頸椎、腰椎都承受著沉重的負(fù)擔(dān)，冬季里，也要做好頸部保暖工作，可有效的達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。頸椎病的日常的飲食應(yīng)該富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E，這是合理飲食的最起碼標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)更應(yīng)該注意飲食有度，不要暴飲暴食或者是饑餓過(guò)度，這些都是非常不良的飲食習(xí)慣。

頸椎病應(yīng)注意科學(xué)飲食

頸椎病通常是由椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

頸椎病的食物一般分兩大類(lèi)：一類(lèi)是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類(lèi)食物；另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱(chēng)為副食，如豆類(lèi)、水果和蔬菜等。頸椎病患者的主食中，所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿(mǎn)足人體需要，促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。

頸椎病患者同時(shí)患有其它疾病時(shí)，更應(yīng)該注意科學(xué)飲食。有潰瘍病患者要選高蛋白質(zhì)和富含維生素C、維生素B1和維生素A的食物，避免肉湯、香料、濃茶、濃咖啡、烈酒及過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)酸、過(guò)辣的食物；過(guò)硬或過(guò)于粗糙的大豆、芹菜、韭菜不宜多吃；煎、炸的食物不宜食用；飲食要定時(shí)、定量。

頸椎病防治四要訣

1、調(diào)整坐姿 活動(dòng)頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠(yuǎn)眺 舉頭望月

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過(guò)久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

3、選個(gè)好枕 睡個(gè)好覺(jué)

枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕 避免損傷

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。