頸肩腰腿痛的主要原因分析 緩解頸肩腰腿痛試試這幾招

頸肩腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。常見病包括：頸椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰間盤突出，腰肌勞損，骨質(zhì)增生等疾病。因起病比較隱蔽，癥狀不典型或疼痛時(shí)輕時(shí)重，有時(shí)甚至可自行緩解，因而不被廣大患者所認(rèn)識(shí)，從而錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。

頸肩腰腿痛究竟跟什么因素有關(guān)

1、軟組織急性損傷

軟組織受到外力的突然打擊、重力壓迫及超過軟組織生理范圍的牽拉、扭轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的損傷。依損傷部位的不同可引起頸肩腰腿不同部位的疼痛。如果急性損傷未及時(shí)處理和休息，可形成慢性遷移性病變，臨床上表現(xiàn)為：

（1）持續(xù)性疼痛，疼痛成了生活的一部分。

（2）活動(dòng)稍多甚至彎腰拾物、打噴嚏時(shí)便發(fā)病，疼痛難忍，功能受限。

（3）陰雨天或受風(fēng)著涼可引起疼痛的復(fù)發(fā)或加重。

2、軟組織慢性勞損

生活習(xí)慣或職業(yè)性體位等原因，如：長期低頭伏案、久坐、長時(shí)間彎腰及睡眠姿勢不當(dāng)或使用高枕頭等，使部分軟組織長時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，被牽拉組織內(nèi)的血管長期處于半通暢而形成的組織缺氧狀態(tài)，使血管的通透性發(fā)生變化，血細(xì)胞滲出、組織變性、纖維間質(zhì)增多，軟組織發(fā)生病變從而引起頸腰腿痛癥狀。很多人有這樣的體驗(yàn)，睡覺前好好兒的，睡了一覺后落枕了；還有的人在長時(shí)間彎腰后就站不起來，腰象折斷了似的。這些人的軟組織一般伴隨慢性勞損。

3、風(fēng)寒濕因素

風(fēng)寒濕可降低機(jī)體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無菌性炎癥，從而產(chǎn)生頸肩腰腿痛。尤其是軟組織病變嚴(yán)重的病人，有時(shí)吹了穿堂風(fēng)、坐在涼的凳子上時(shí)間沒多久就犯病。

4、過敏因素或免疫因素

因過敏原所致的軟組織的過敏性炎癥或抗原抗體反應(yīng)引起的軟組織免疫性炎癥而產(chǎn)生的頸肩腰腿痛也應(yīng)引起關(guān)注。比如過敏性鼻炎可引起長期頭痛容易誤診為神經(jīng)性頭痛或頸椎病等。風(fēng)濕、類風(fēng)濕等病變部位常在肌肉組織和結(jié)締組織，這些部位通過推拿按摩可以使病變組織恢復(fù)，從而減輕癥狀。推拿按摩一般沒副作用，療效也可靠，而藥物在長時(shí)間服用后會(huì)損傷肝腎，所以治療風(fēng)濕、類風(fēng)濕、強(qiáng)直炎等可以用綜合療法，服用藥物的同時(shí)配合推拿按摩等其他療法。

5、其他因素

“五十肩”，病因不明，一般會(huì)自愈。腫瘤，腫瘤組織壓迫臨近神經(jīng)血管時(shí)會(huì)產(chǎn)生頸肩腰腿痛癥狀。

緩解頸肩腰腿痛可試試這三招

1、身體前屈：

站立，雙手交叉舉過頭頂，然后慢慢將手和頭部一起向下傾，腰盡量往下彎，手盡量觸著地面，每次練習(xí)10分鐘左右，每天堅(jiān)持做3—5次，可以起到增強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性、彈性和力量的作用。

2、轉(zhuǎn)體體操：

右手置于左肩上，左手腕扣住右手肘，身體及腰部慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部則向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再慢慢回正身體，將雙手放下。換另一個(gè)方向時(shí)，左手置于右肩上，右手腕扣住左手肘，身體及腰部慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部則向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)。

此方法每次做上15—20次，做10分鐘，每天堅(jiān)持做3—5次，可以起到緩解肌肉緊張，松弛肌肉的作用。

3、背部肌肉練習(xí)：

身體平躺在床上，將雙腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起，堅(jiān)持10—15秒后，到自己能承受的程度時(shí)再慢慢放下腿，反復(fù)做7—10次，每天堅(jiān)持做1—2次，這一動(dòng)作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強(qiáng)背肌彈性，防止頸椎、腰椎病的發(fā)生。此外，平時(shí)還可以做一些仰臥起坐、屈膝抬腿等運(yùn)動(dòng)。