肩周炎究竟是什么??？ 甩甩手輕松對付肩周炎

“肩袖”名稱來源于關(guān)節(jié)周圍的四塊肌腱（岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下?。?，像個(gè)“套袖”一樣包裹保護(hù)著肩關(guān)節(jié)。肩袖損傷與“五十肩”同樣表現(xiàn)為肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能受限，不同之處是肩袖損傷有明確外傷史，患者常自覺有撕裂聲響，常因肌腱斷裂出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，嚴(yán)重者會(huì)伴有肩關(guān)節(jié)脫位和肌肉萎縮，如不治療，很難自愈。兩病鑒別時(shí)除了需要專業(yè)檢查，超聲診斷是很好的方法。

肩周炎是什么?。?/strong>

肩周炎中還有一種臨床常見的肱二頭肌腱炎，也常被誤診為“五十肩”。 其特點(diǎn)是患者常有肩部牽拉或扭屈等輕微外傷史或家務(wù)過勞史，部分患者會(huì)因受風(fēng)著涼而發(fā)病。疼痛點(diǎn)固定，常位于肩關(guān)節(jié)前方，有時(shí)可向上臂和頸部放散，會(huì)被誤以為是頸椎病所致的神經(jīng)痛，無全肩關(guān)節(jié)疼痛，不治療則難自愈，癥狀反復(fù)加重，導(dǎo)致肩部活動(dòng)受限。檢查時(shí)肩前相當(dāng)于肱骨結(jié)節(jié)間溝內(nèi)的肱二頭肌腱長頭部局限性深壓痛。治療多以局部封閉為主。

肩周炎屬中醫(yī)學(xué)“骨痹”、“筋傷”范疇，受涼常是誘發(fā)因素，因此平日應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。外傷是另一主要病因，平日科學(xué)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，也可預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生，據(jù)調(diào)查研究，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)的人群中，肩周炎發(fā)病率減少80%，所以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍韌帶肌肉的力量，對預(yù)防肩周炎有重要意義。

肩關(guān)節(jié)損傷種類繁多，受傷機(jī)制多樣，一旦肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限，經(jīng)休息治療未見明顯緩解，需盡早到專科醫(yī)院檢查診斷，采取對癥治療，不要誤以為肩周炎就是“五十肩”，期待自愈，忽視延誤治療康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，或在沒有正確診斷下盲目治療，加重病情。

7個(gè)妙招輕松對付肩周炎

1、屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3、體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4、展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5、后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

6、梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

7、頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

8、旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。