腰椎骨質(zhì)增生與職業(yè)有何關(guān)系 長(zhǎng)跑可以預(yù)防骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生在臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應(yīng)的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個(gè)下肢放射。

椎間盤退變萎縮后，椎體向前傾斜，椎體前緣在中線為前縱韌帶所阻，兩側(cè)骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受壓因素也是引起腰椎骨質(zhì)增生的主要因素，腰椎椎體邊緣受壓較重，故此處骨質(zhì)增生的發(fā)生也較常見(jiàn)。

腰椎骨質(zhì)增生與職業(yè)的關(guān)系

腰椎的退變過(guò)程，除隨年齡變化以外，也與腰椎是否長(zhǎng)期過(guò)度的屈伸活動(dòng)及負(fù)重?fù)p傷等因素有關(guān)，這是腰椎退變及發(fā)病的外在因素。某些腰部負(fù)重過(guò)大以及腰部容易受到外傷的職業(yè)，腰椎退變的速度要快一些，出現(xiàn)腰椎疾病的可能性也要大一些。例如，重體力勞動(dòng)者、經(jīng)常肩扛背托重物者，某些運(yùn)動(dòng)員如舉重、體操、摔跤及其它劇烈運(yùn)動(dòng)，都很容易損傷腰椎，加重腰椎的勞損及退變，這就不難理解，有不少專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者，到了中老年以后，容易出現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生。

青少年時(shí)代的腰椎外傷，也是中年以后發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生的重要外因。而近些年腰椎骨質(zhì)增生年輕患者的比例在增加；像一些必須久坐、久站，長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)工作族群也都可能發(fā)生，如從事it行業(yè)、電腦族、老師，會(huì)計(jì)，司機(jī)，打字員，手工藝品制作者等腰椎容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

長(zhǎng)跑可預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生

1、夏季長(zhǎng)跑的注意事項(xiàng)

在炎熱的季節(jié)，長(zhǎng)跑前也要喝一定量的水，由于天氣的原因，所以對(duì)水分的需要量會(huì)更大，而且在長(zhǎng)跑結(jié)束后，最好不要用涼水沖洗，或涼毛巾冷敷，以防受冷刺激著涼，不然對(duì)腰椎骨質(zhì)增生的患者很不利。

2、冬季長(zhǎng)跑的注意事項(xiàng)

在寒冷的季節(jié)，長(zhǎng)跑時(shí)一定要注意做好保暖工作。外出晨跑時(shí)穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，出門前最好喝一杯白開(kāi)水，既可補(bǔ)充水分，又可降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。

出門后也不要馬上就跑，最好做一些準(zhǔn)備工作，分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳踝，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。最好深吸一口氣，調(diào)整一下心理情緒，然后就可以起跑了。

跑完之后也不要馬上休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩只腿交替前后左右自然擺動(dòng)。用手輕輕拍打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。