腰椎病應(yīng)該如何預(yù)防？治療方法有哪些？

脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤(pán)、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見(jiàn)病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無(wú)力，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來(lái)了解一下具體的情況吧。

患病因素

1、不正確的姿勢(shì)，如：坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng)。

2、不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂。

3、風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。

4、外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。

6、遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。

7、職業(yè)因素：舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人等。

青少年脊椎病

我國(guó)中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來(lái)，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病，兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25%以上。

有關(guān)調(diào)查顯示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢(shì)的約占總數(shù)的70%—80%，種種不良的姿勢(shì)都容易使脊椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊椎椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往容易發(fā)生各種脊椎病。

青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，防治脊椎病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢(mèng)思床，應(yīng)選用棕繃床、木板床，以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學(xué)習(xí)的空隙多做伸頸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常聳肩，注意鍛煉身體。

此外，還要注重飲食補(bǔ)鈣，保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對(duì)預(yù)防脊椎病大有裨益。

最易患脊椎病職業(yè)

最易患脊椎病的職業(yè)有：企業(yè)家、計(jì)算機(jī)工程師、設(shè)計(jì)師、會(huì)計(jì)、教師、醫(yī)生、辦公室職員以及長(zhǎng)期進(jìn)行同一種姿勢(shì)勞動(dòng)的人員得脊椎病的概率明顯高于其它職業(yè)。

 預(yù)防腰椎病的有效措施：

1、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通【譯】：氣血不通又稱經(jīng)絡(luò)不通，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因。）、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對(duì)腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

4、注意合理用腰。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度。鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

6、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

7、保持正確姿勢(shì)：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。

8、防止過(guò)度勞累：腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。

9、保持良好的生活習(xí)慣。睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

10、防止過(guò)度勞累。腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過(guò)于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。

11、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

12、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

13、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰椎病的常規(guī)治療方法：

1、藥物療法

藥物療法治療腰椎病主要是通過(guò)內(nèi)服和外敷的方法。口服藥物的治療一般療程復(fù)雜、緩慢，而且藥物對(duì)患者的腸胃、肝、腎具有嚴(yán)重的損傷性，一般在臨床上只能用于對(duì)疼痛癥狀的緩解。外用的中藥敷劑類相對(duì)內(nèi)服藥物療效較好。

2、物理治療

物理治療也是腰椎病的主要治療方式之一，主要是使患者進(jìn)行針灸治療和推拿治療，在進(jìn)行物理治療后，患者的癥狀可以得到明顯的好轉(zhuǎn)，但是如果在治療后患者行走不當(dāng)或進(jìn)行某些體力活動(dòng)又會(huì)造成癥狀的反復(fù)發(fā)作。所以這種方法只能用于腰椎病的配合治療。

3、牽引治療

在腰椎病的治療方式中還包含牽引治療。這種治療主要是使用機(jī)械的作用力使椎間隙受到牽拉來(lái)有效減輕椎間盤(pán)的壓力，并有效減輕神經(jīng)受到的突出物的壓迫。但是牽引（牽引【譯】：康復(fù)方法之一。用特制的牽弓滯和裝置，對(duì)人體某部位進(jìn)行牽拉練習(xí)。目的是增大椎體間隙和椎間孔，解除神經(jīng)根的壓迫和椎動(dòng)脈的扭曲，緩解肌肉痙攣，使凸出的椎間盤(pán)復(fù)位。）的力度不能針對(duì)不同患者的個(gè)人情況控制得當(dāng)，所以治療的效果也不是很理想。

4、微創(chuàng)治療

微創(chuàng)治療主要是在局麻下應(yīng)用射頻靶點(diǎn)、激光減壓、臭氧消融等在可視的定位儀器下將收縮的髓核進(jìn)行收縮和溶解，降低椎間盤(pán)的內(nèi)壓力。這種腰椎病的相關(guān)治療方法主要是應(yīng)用于不必要進(jìn)行開(kāi)放性手術(shù)治療，但保守治療又沒(méi)有效果的患者。

5、推拿療法

推拿療法也是腰椎病的常見(jiàn)療法之一，這種療法是通過(guò)正規(guī)醫(yī)生的專業(yè)按摩手法和相應(yīng)的簡(jiǎn)單器械，沿患者氣血運(yùn)行的方向、經(jīng)絡(luò)循行的路線使用不同的手法，以使患者腰椎病的癥狀得到一定的緩解。但禁止在疾病急性期或急性發(fā)作期推拿，以免造成神經(jīng)根部炎癥和水腫。

腰椎病的自我治療方法：

1、自我調(diào)節(jié)

腰椎在處于坐位體位時(shí)所承受的壓力相對(duì)于站位時(shí)會(huì)增加一倍以上，所以，如果患者長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行伏案工作或彎腰工作，其腰椎病的加重率或復(fù)發(fā)率易增高。此類患者可以通過(guò)調(diào)整辦公座椅和桌面的高度，對(duì)自身不當(dāng)?shù)淖思右哉{(diào)整和改變，也可以在工作間隙進(jìn)行適當(dāng)?shù)难炕顒?dòng)，使腰部的疲勞得到緩解。

2、注意飲食

如果患者飲食不節(jié)容易使自身的脾胃受損。由于脾主運(yùn)化并主人體的四肢和肌肉，所以脾胃受損后會(huì)使人體氣血不能正常生成，導(dǎo)致人體氣血虛弱并發(fā)生筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，最終使疾病加重或復(fù)發(fā)，因此患者需要將自身的飲食調(diào)整好。注意飲食也是一項(xiàng)不可忽視的腰椎病的自我治療方法。

3、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)行，健康在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰椎病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)會(huì)更有利于自身病情的發(fā)展。但是萬(wàn)事過(guò)尤不及，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也易導(dǎo)致病情的惡化。所以，患者的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，同時(shí)要盡量減少下蹲動(dòng)作、避免長(zhǎng)時(shí)間地站立。

4、避免體力勞動(dòng)

進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí)，如果體位不當(dāng)也容易導(dǎo)致腰椎病的加重或復(fù)發(fā)?；颊咭M量避免彎腰搬重物或長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行彎腰活動(dòng)，日常提取重物和熨燙衣服時(shí)也要多加注意。