扁平足不宜走石子路 體育鍛煉可預(yù)防扁平足

扁平足是指足內(nèi)側(cè)縱弓平坦、易出現(xiàn)疲乏或疼痛癥狀的一種畸形，我國學(xué)生中扁平足的發(fā)生率高達(dá)10%-20%。扁平足的人足弓低或沒有足弓，這就使他們足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護(hù)作用。如果在石子路上走，就容易造成足部組織損害，加重病情。

足弓具有很強(qiáng)的彈力，可緩沖震蕩保護(hù)人體，使人體的重力分散到腳的各點(diǎn)，并保證人站立時(shí)的穩(wěn)定性，同時(shí)可避免足底的血管、神經(jīng)直接受壓迫。足弓塌陷或消失就形成扁平足。

兒童扁平足分為兩種：第一種為功能性扁平足，看上去腳外形扁平，足弓小，是由于足底肌肉發(fā)達(dá)，軟組織肥厚造成的，但是足關(guān)節(jié)正常，正常的走、跑、跳不受影響。

第二種是病理性扁平足，較多見，由于足弓的作用減弱，使走、跑、跳受到影響，長時(shí)間站立或行走就會產(chǎn)生腳痛，從而妨礙孩子的全面鍛煉，長大成人后，其勞動能力也受到一定限制。

預(yù)防扁平足首先應(yīng)鼓勵孩子經(jīng)常參加適量的體育鍛煉，使他們身體的肌肉及韌帶得到適當(dāng)?shù)拇碳?，像跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等活動可以使足弓得到較好的鍛煉。

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量穿軟底鞋，最好穿專業(yè)的運(yùn)動鞋，切忌讓孩子穿太小的鞋。

9個月以內(nèi)的嬰兒，不要讓他過早下地走，也不要長時(shí)間站立。孩子十一二歲以后，雖然處于生長發(fā)育快速期，但由于肌肉力量的發(fā)育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經(jīng)常安排從事成年人的工作。

若扁平足已經(jīng)比較明顯，可讓孩子練習(xí)用腳尖或腳外側(cè)走足，可取得一定矯正效果。無法矯正的扁平足應(yīng)去醫(yī)院骨科進(jìn)行矯治。

扁平足除少數(shù)與遺傳有關(guān)外，大多數(shù)小兒扁平足是由于后天因素導(dǎo)致足弓的韌帶、肌肉松弛而造成的。常見的原因有：

1、腳的肌肉、韌帶缺乏鍛煉，力量不足。例如，從小就不愛體育鍛煉，或長時(shí)間穿過小的鞋子，都會影響腳的肌肉、韌帶發(fā)育，以致足弓的正常發(fā)育受阻；

2、腳的肌肉、韌帶過度疲勞，兒童長時(shí)間地行走、站立、搬抬過重的物品，運(yùn)動量過大等均可造成扁平足。例如，長時(shí)間進(jìn)行重量較大的舉重運(yùn)動，超常距離的跑步都可導(dǎo)致腳的肌肉、韌帶慢性損傷，造成足弓塌陷，從而形成扁平足；

3、疾病的影響。因病長期臥床的患兒，腳有肌肉萎縮，也可造成扁平足； 4、跟骨骨折畸形愈合，脛后肌腱斷裂、跟骨或其他足骨結(jié)核等均可造成扁平足。

如今很多公園、小區(qū)里都有專門鋪設(shè)的石子路，但我是扁平足，可以通過走石子路來按摩嗎？

走石子路可以使足底部的穴位得到按摩，不過石子路不是老少皆宜的。正常人的足弓能緩沖震蕩，保護(hù)足底重要神經(jīng)、血管、肌腱等組織。

但扁平足的人足弓低或沒有足弓，這就使他們足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護(hù)作用。如果在石子路上走，就容易造成足部組織損害，加重病情。

此外，糖尿病足患者也不宜走石子路。因?yàn)樘悄虿∽慊颊邔τ诶?、熱、壓力的感覺都不明顯，走石子路時(shí)如果腳被硌傷會造成皮膚破損，而即使輕微的外傷也可能導(dǎo)致病足感染、壞死。