吃什么食品對(duì)肌肉拉傷有幫助？

肌肉拉傷吃什么好？首先要確認(rèn)嚴(yán)重程度，稍微抬胳膊腿，不會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛就使用自助法進(jìn)行自救，如果疼痛難忍，建議及時(shí)送醫(yī)治療。本專(zhuān)題主要解決肌肉拉傷吃什么好的問(wèn)題，告訴你肌肉拉傷看什么科，肌肉拉傷用什么藥，解除大家的疾病煩惱。肌肉恢復(fù)需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不吃肉的習(xí)慣好，可以吃蛋制品、豆制品，比如豆?jié){、豆腐。還可以吃些補(bǔ)益脾胃的食物，因?yàn)槠⒅骷∪猓梢猿曰瓷?、板栗等等?/p>

肌肉拉傷吃什么好

肌肉拉傷吃什么好？打籃球、運(yùn)動(dòng)、爬山、攀巖等運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在人特別喜歡的事物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一個(gè)不小心就很可能扭傷腿腳，拉傷肌肉等。一旦出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該如何進(jìn)行緊急自救或他救呢？

肌肉拉傷雖不是十分嚴(yán)重的傷病，可這將會(huì)嚴(yán)重困擾著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和水平的發(fā)揮，給運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者帶了很多傷痛和困擾，給身體帶了負(fù)面影響，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙竭\(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯。

一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。同時(shí)外用養(yǎng)生。骨活力貼敷。可以多食瘦肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復(fù)鍛煉。

在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備，特別是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能很有效地預(yù)防肌肉的拉傷。

如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，要馬上放松和休息。

弄清傷勢(shì)是否嚴(yán)重，可輕輕扭動(dòng)，確定拉傷的位置，找一些冰，先用冰敷有利于防止傷勢(shì)的惡化。

慢慢伸展傷處，如果伸展到感覺(jué)比較痛的角度時(shí)候應(yīng)該停止，然后再?gòu)?fù)原。這樣可以讓肌肉得到放松，會(huì)促進(jìn)血液的流通，拉傷的地方會(huì)更快的痊愈，但要注意不能伸展過(guò)分，感覺(jué)到很痛時(shí)就應(yīng)該停止，否則會(huì)適得其反。

按摩和推拿，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增加血液流量，放松肌肉，加快痊愈速度。

在拉傷后的幾天后可以用熱敷，用熱毛巾或者暖袋進(jìn)行熱敷，每次十五分鐘左右。

拉傷沒(méi)有完全好的情況下，不要參加運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，必須等到感覺(jué)拉傷已經(jīng)完全好了，才能運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要從輕度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，再慢慢加重練習(xí)分量。