多吃蔬菜防關(guān)節(jié)炎 閑暇打打太極拳壯關(guān)節(jié)

冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，讓很多患有關(guān)節(jié)病的朋友痛苦不堪，那么患關(guān)節(jié)炎的朋友在飲食方面有哪些問題值得注意的呢？經(jīng)常有很多關(guān)節(jié)炎的患者為飲食吃什么而發(fā)愁，那究竟關(guān)節(jié)炎要吃什么才是最好的，關(guān)節(jié)炎飲食要注意什么呢？

血壓高喝橘子汁

愛喝橘子汁是個(gè)好習(xí)慣，尤其是對(duì)于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因?yàn)槿绻嬍持锈浐外}的含量增加，血壓就會(huì)自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。

皮膚青紫吃椰菜

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素（尤其是維生素K）的緣故。補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。據(jù)調(diào)查顯示，每周吃幾次花椰菜會(huì)使血管壁加厚、加強(qiáng)，而且不容易破裂。

關(guān)節(jié)炎多吃蔬菜

希臘的科學(xué)家最近做的實(shí)驗(yàn)表明，綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對(duì)330人進(jìn)行的試驗(yàn)得出的結(jié)論。而且，愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多添些綠色。

哮喘每日要吃魚

研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘的癥狀。這是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對(duì)于患嚴(yán)重哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日3餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

視線模糊吃蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等，都對(duì)健康大有益處。

打太極拳能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛

最新研究顯示，中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)太極拳有助于緩解膝關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，并能夠減少身體損傷。

美國(guó)塔夫茨醫(yī)療中心的研究人員對(duì)40名、60多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周的跟蹤調(diào)查，讓其中一部分患者每周打兩次太極拳，每次半小時(shí)；另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。

這些患者關(guān)節(jié)炎病史均超過10年。

研究結(jié)果顯示，與做常規(guī)拉伸運(yùn)動(dòng)的人比，打太極拳的人關(guān)節(jié)疼痛有了明顯的緩解，情緒也較不抑郁，身體功能和整體健康恢復(fù)得更好。

在此之前已有研究發(fā)現(xiàn)，太極拳動(dòng)作舒緩，可以改善肌肉功能，提高身體平衡性和靈活性。

專家提示：由于太極運(yùn)動(dòng)神形合一，因此它是自我護(hù)理和管理膝蓋（骨關(guān)節(jié)炎）的重要方法。這項(xiàng)研究為太極可能對(duì)關(guān)節(jié)炎患者有益的說法提供了新的佐證。關(guān)節(jié)炎基金會(huì)呼吁關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該打太極拳，以此來提高生活質(zhì)量。