預(yù)防腰腿疼痛的好方法有哪些

　　腰腿疼痛是日常生活中我們經(jīng)常會遇到的癥狀，由于其嚴(yán)重影響著患者的生活，所以，我們需要及早對其進(jìn)行有效的預(yù)防，那么，常用的預(yù)防腰腿疼痛的方法有哪些呢?下面，小編就為大家介紹一些方法，希望可以幫助到您。

　　防止風(fēng)寒侵襲

　　日常生活中，我們盡量不要在陰暗、潮濕的環(huán)境中長時間居住或工作，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，以免誘發(fā)腰腿疼痛癥狀產(chǎn)生，并且在淋雨后要及時更換衣服，劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。

　　糾正不良坐姿

　　生活和工作中我們都不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)上;應(yīng)坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翹二郎腿。坐位工作時，要盡量避免弓背、低頭，更不要伏在桌子上寫字;乘車時避免上下顛簸，以免導(dǎo)致腰腿疼痛癥狀產(chǎn)生。

　　注意腰部用力要合理

　　不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)時突然用力，以免使腰部扭傷。

　　注意飲食合理搭配

　　避免吃過冷的食物，可以多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn);戒煙及少喝酒也是很有必要的。

　　避免過度肥胖

　　肥胖的人往往易產(chǎn)生腰腿疼痛癥狀，這是由于其過分的體重增加了相應(yīng)肌肉、韌帶和骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而致。因此，避免過度肥胖也可預(yù)防腰腿疼痛的產(chǎn)生。

　　日常生活中有效預(yù)防腰腿疼痛的方法有防止風(fēng)寒侵襲、糾正不良坐姿和注意腰部用力要合理等，這些方法對預(yù)防腰腿疼痛效果是十分明顯的，所以，日常生活中我們不妨對這些方法多加運(yùn)用，以防止腰腿疼痛癥狀的產(chǎn)生，危害我們的身體健康。

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