乙肝病毒攜帶者如何自我保健?

乙肝病毒攜帶者也叫無(wú)癥狀乙型肝炎表面抗原攜帶者。這是指在患者的身上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了乙型肝炎表面抗原（HBSAg）陽(yáng)性半年以上、但是肝功能正常、并且無(wú)肝炎癥狀和體征。乙肝病毒攜帶者分為慢性乙肝病毒攜帶者和非活動(dòng)性HBsAg攜帶者。乙肝病毒攜帶者具有傳染性。在生活中，乙肝病毒攜帶者可以通過(guò)血液、唾液、精液和陰道分泌物將乙肝病毒傳染給別人。

一、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

疲勞是21世紀(jì)危害人體健康最重要的因素。當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)時(shí)，機(jī)體的抗病能力就會(huì)下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對(duì)肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會(huì)使身體各個(gè)器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

二、乙肝病毒攜帶者日常生活保健應(yīng)該注意保持心情舒暢

肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，正確看待疾病，保持樂(lè)觀的心情，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信心，才有利于疾病的恢復(fù)。肝病患者平時(shí)要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，遇事自我寬慰，避免情緒過(guò)激而誘發(fā)或加重病情。

三、乙肝病毒攜帶者日常生活保健應(yīng)該注意合理飲食

肝病飲食應(yīng)該遵循高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。飲食要注意以下幾點(diǎn)：第一要定時(shí)進(jìn)餐，使胃腸的功能協(xié)調(diào)正常。第二要飲食定量，每餐不宜過(guò)飽，以達(dá)到平時(shí)飯量的七、八成為準(zhǔn)。第三不要偏食，過(guò)食油膩?zhàn)萄a(bǔ)之品不僅對(duì)身體無(wú)益，還可加重濕濁之邪，使疾病加重，故肝病患者多食富含蛋白的食物，主要有魚(yú)類、蛋類、奶類、動(dòng)物的瘦肉以及各種豆制品等，另外要忌酒。

四、婚育及性生活

配偶或朋友在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射乙肝疫苗后就可以結(jié)婚、共同生活。性生活適度為宜。父親傳染乙肝病毒給后代的機(jī)率較低（<10%），母親如果懷孕生育可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行母嬰阻斷，從而避免后代感染乙肝病毒。目前已有有效辦法，因此不必過(guò)份擔(dān)心懷孕生育的問(wèn)題。

五、定期到?？漆t(yī)院隨訪

從對(duì)自身健康的角度以及對(duì)疾病認(rèn)識(shí)的需要，定期到專科醫(yī)生處咨詢，體檢尢為重要。一般3～6個(gè)月到醫(yī)院檢查一次肝功能，6～12個(gè)月檢查一次乙肝二對(duì)半、HBV-DNA、B超等，這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝功能變化及病毒在體內(nèi)的變化情況，便于醫(yī)生及時(shí)治療。同時(shí)與醫(yī)生交流也可排解心理的郁悶和對(duì)疾病不正確的認(rèn)識(shí)。