乙肝患者如何運(yùn)動保健?

乙肝患者如何運(yùn)動保健

循序漸進(jìn)

乙肝患者運(yùn)動要循序漸進(jìn)，運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間長短要由少到多，切不可一次增加太多運(yùn)動量。運(yùn)動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。因時(shí)制宜乙肝患者運(yùn)動一定要注意根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整運(yùn)動量，夏季注意防暑，運(yùn)動量應(yīng)該減少，春秋季節(jié)運(yùn)動要注意保暖，防止感冒。

持之以恒

乙肝患者運(yùn)動要持之以恒，運(yùn)動持續(xù)時(shí)間為每次20至30分鐘，運(yùn)動頻度為每周3至4次。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡，體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動量。不可一次性完成過多的運(yùn)動。

注意熱身

乙肝患者運(yùn)動前要注意熱身，先做一些舒緩的動作，待身體血液循環(huán)逐漸加快的時(shí)候再開始做正式的運(yùn)動。注意不要在飯后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動。

乙肝小三陽患者是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒攜帶者體內(nèi)乙肝病毒的免疫學(xué)指標(biāo)：即乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗體（HBeAg）、乙肝核心抗體（抗HBC）三項(xiàng)陽性。保護(hù)脾胃對乙肝小三陽患者的治療有重要的意義。

合理用藥

切忌亂用傷胃藥物，乙肝小三陽患者一定要慎用水楊酸制劑，例如阿司匹林等。不用激素類藥物。維生素對肝細(xì)胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。維生素常作為慢性肝炎的輔助治療藥物。乙肝小三陽患者補(bǔ)充維生素主要以食物補(bǔ)充為主，在攝入不足的情況下適量補(bǔ)充維生素制劑。

飲食與運(yùn)動

乙肝小三陽患者要做到飲食有節(jié)，拒絕煙酒。不要暴飲暴食，少食辛辣刺激食品，避免酸性和刺激性食物以及咖啡、濃茶等損傷脾胃的食物，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免急食，咀嚼可以增加唾液分泌，唾液可以稀釋中和胃酸，并提高黏膜屏障作用。有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，以維持正常的消化活動規(guī)律。飲食不要過飽，以防止胃竇部過度擴(kuò)張而增加胃泌素分泌。乙肝小三陽患者餐間避免零食，睡前不宜進(jìn)食。

情緒管理

乙肝小三陽患者生活要有規(guī)律，起居有常，勞逸結(jié)合。要心情舒暢，樂觀豁達(dá)，積極參加文體活動，杜絕焦慮、緊張、失眠。不良情緒會影響的患者的食欲，造成飲食不規(guī)律，對脾胃有很大的損傷?；虬l(fā)生營養(yǎng)不良，不利于患者康復(fù)。