脂肪肝養(yǎng)生要謹(jǐn)記3大要點

　　如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？如何做好脂肪肝的護(hù)理？相信這是很多朋友都有的疑問。專家介紹說，脂肪肝是常見的肝病之一，影響著不少朋友的正常生活，需要引起重視，尤其是日常生活中的保健工作，不能忽視。

　　脂肪肝養(yǎng)生：謹(jǐn)記生活3大要點

　　要點1：降低體重

　　對于與肥胖相關(guān)性的脂肪肝，護(hù)理的重點是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血癥，并使脂肪肝消退。專家表示，一般減輕10%的體重，就可以使脂肪肝引起的轉(zhuǎn)氨酶增高恢復(fù)正常。但需注意的是，如果體重驟減（如在1個月內(nèi)減少體重5千克），則會導(dǎo)致機(jī)體脂肪動員，進(jìn)入肝臟，并刺激胰島素分泌增多，結(jié)果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝進(jìn)一步加重。

　　所以，減肥療法需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是伴有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人更要注意。

　　要點2：飲食調(diào)理

　　脂肪肝患者應(yīng)采取低熱量、高蛋白（每日要高于正常的60克）飲食，適量補(bǔ)充維生素。平時飲食忌用動物油，植物油總量也不要超過20克；不吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚子、蟹黃；忌食煎炸食品；不吃巧克力；常吃少油的豆制品和面筋；每天食用新鮮綠色蔬菜500克；吃水果后要減少主食的量（比如每天吃一只大蘋果，就應(yīng)該減少主食50克）。

　　專家表示，有降脂作用的食品，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、花菜、菇類、向日葵子、山楂、無花果、檸檬等，可以經(jīng)常食用。

　　要點3：戒酒保肝

　　轉(zhuǎn)繼承，有些人長期飲酒及酗酒，脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。因為95%的酒精是在肝臟解毒代謝，過度的消耗會引起肝細(xì)胞壞死。西方人若每天喝酒80克以上，5年的時間就可以出現(xiàn)酒精性脂肪肝或肝炎，10年的時間就可導(dǎo)致酒精性肝硬化；而咱們中國人酒精代謝能力低，平均每天飲酒50克，就可導(dǎo)致相同的結(jié)果。

　　所以，喜歡喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超過1兩（50克），絕對不可酗酒。