女性更年期保健至關重要 六項調(diào)養(yǎng)措施要牢記

更年期綜合征是一種女性常見的情況，導致的原因也是多方面的，在出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象后，我們一定要根據(jù)自己的情況進行合理的治療和調(diào)理。

更年期綜合癥治療

1、中醫(yī)治療：中醫(yī)學把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應以補脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。

2、激素替代治療：常見的激素替代療法有：雌-孕激素周期療法、單純雌激素周期療法、雌-雄激素療法等。激素代療法能有效地緩解更年期癥狀；預防和治療泌尿生殖道萎縮性病變了；控制骨量丟失；能改善血脂代謝；防治老年癡呆。

3、藥物治療：在進行女性更年期綜合征的治療時，臨床醫(yī)生通常會根據(jù)患者的病情選擇適當?shù)乃幬飦磉M行治療。此外，為了能夠有效地遏制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展并降低骨折率，醫(yī)生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度，以及有遏制骨質(zhì)酥松作用的藥物。

4、心理治療：更年期女性應充分了解這一生理過程，解除不必要的思想顧慮，根據(jù)這一時期的生理特點，制訂切實可行的保健措施。例如在生活上勞逸結(jié)合，多與家人朋友溝通。在飲食上多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素的食物，少吃辛辣刺激性食物及過于肥膩食物等等。此外，適當參加文體活動和社交活動，經(jīng)常保持精神愉快和心情舒暢。

更年期綜合征調(diào)養(yǎng)

1、起居調(diào)養(yǎng)法：

（1）創(chuàng)造一個和諧溫馨的家庭氛圍，密切夫妻關系，對患者予以安慰、體貼和照顧。

（2）做定期體檢，尤其是防癌普查。

（3）生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。

2、藥物調(diào)養(yǎng)法：

1）常用驗方

（1）山藥30克，女貞子15克，五味子6克。水煎服，每日2次。

（2）地骨皮15克，川芎10克，丹參10克。水煎服，每日2次。

（3）羊頭1個（包括羊腦），黃花15克。水煮后服食。治男性更年期綜合征。

2）中成藥

（1）知柏地黃丸，每次9克，每日2次。

（2）右歸丸，每次9克，每日2次。

（3）更年安，每次9克，每日3次。

（4）金剛丸，每次5克，每日3次。

3、飲食調(diào)養(yǎng)法：戒煙酒。少食糖、脂肪、鹽，忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高維生素、易消化食物?？沙７幹?、藥飲等。

（1）首烏30克，大米100克。首烏用布包，大米淘洗干凈，2味同入砂鍋中，加水煮粥，食粥。

（2）冬蟲夏草30克，蟶干60克。冬蟲夏草用水浸泡片刻，略洗，然后與蟶干同入罐中，加水適量，蓋緊，燉3小時。食蟶干飲湯。

（3）銀耳25克，蓮肉、百合、冰糖各50克。蓮肉、百合加水適量，煮沸，再加銀耳，文火煨至湯汁稍粘，加冰糖冷后即可食用。每天1次，1周為1療程。治男性更年期綜合征。

4、針灸調(diào)養(yǎng)法：取穴大椎、腎俞、關元、氣海、合谷、足三里，用補法，留針15～20分鐘。

5、氣功調(diào)養(yǎng)法：

（1）強水功（用于神經(jīng)系統(tǒng)癥狀明顯者）：取坐或站式，全身放松，兩手微曲，置于小腹前，掌心相對，兩眼微閉。自然呼吸，均勻深長。意守丹田。

（2）養(yǎng)腎益水功（用于腎陰虛者）：坐位，兩手掌互相搓熱，微微呼氣，搓腰部兩側(cè)，以感溫熱為度，然后用右手掌小魚際搓左腳心81次，再用左手掌搓右腳心81次。

6、其他調(diào)養(yǎng)法：

（1）腎陰虛用桑椹地黃枕：桑椹子1000克，干地黃500克，丹皮200克，黑豆1000克，藿香100克，巴戟天500克。上藥分別烘干，研成細末，和勻，裝入枕芯，制成藥枕，令病人枕之。

（2）腎陽虛用強真保元枕：巴戟天1000克，大附子500克，炮姜500克，黃精500克，細辛200克，川椒200克，大茴香200克，肉桂200克。上藥分別烘干，共研細末，混勻，裝入枕芯，制成藥枕，令病人枕之。

更年期綜合征注意事項

1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。

2、 保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅持適宜的運動適當?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結(jié)合工作、生活應有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月經(jīng)失調(diào)對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時診治。

9、 定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

10、講究更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習慣；皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛(wèi)生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。