六大惡習(xí)招來卵巢早衰 八個(gè)方法保養(yǎng)卵巢

卵巢是女性重要的部位，它需要我們在平時(shí)重視保養(yǎng)的方法，特別是對于卵巢早衰的疾病，我們也要注意防止，而且日常的生活要注意合理的習(xí)慣。

卵巢早衰的原因

1、心理因素：不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經(jīng)失調(diào)。

2、遺傳史：既往手術(shù)史。染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險(xiǎn)因素。

3、感染因素：幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。

4、月經(jīng)、婚育史：月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時(shí)間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會導(dǎo)致卵巢早衰。

5、生活飲食習(xí)慣：23時(shí)入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時(shí)期，如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。

6、環(huán)境因素：橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

卵巢保養(yǎng)的6大禁忌

1、情緒消極：女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、久坐不動：女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、常吃刺激性食物：女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

4、加班熬夜：女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、亂補(bǔ)一通：女性不要亂補(bǔ)激素類藥物，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。

6、房事過度：女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

如何保養(yǎng)卵巢

1、多服食維生素C和維生素E：有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補(bǔ)充。

2、多吃高鈣的食物：多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強(qiáng)健骨骼，使身體強(qiáng)壯。

3、多吃含葉酸的食品：葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護(hù)卵巢，女生們應(yīng)該多吃這類食物。

4、香菇：香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘情況，同時(shí)還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

5、戒煙少喝酒：抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

6、保持良好心態(tài)：都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結(jié)合，不要過分操勞。壓力過大會導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。另外壓力也會導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，這樣會大大影響到卵巢的健康！所以一定要保持良好的心態(tài)，空余的時(shí)候可以聽歌、看電影減壓，多參加朋友的聚會，多試著短途旅游來調(diào)節(jié)身心。

7、注意加強(qiáng)體育鍛煉：一定要找機(jī)會去運(yùn)動，每天至少半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽光下運(yùn)動，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

8、規(guī)律生活：睡眠要規(guī)律，進(jìn)食要規(guī)律，運(yùn)動也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個(gè)規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。