經(jīng)期三種壞習慣加重痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)有這些招數(shù)

痛經(jīng)對于女性來說并不陌生，很多人認為，痛經(jīng)是因為身體內有血塊，事實上，痛經(jīng)也有可能是因為你吃錯食物，下面我們就來盤點有哪些食物會引起痛經(jīng)。

哪些習慣會加重痛經(jīng)

嗜冷受涼

月經(jīng)時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

營養(yǎng)不足

女性的月經(jīng)期每個月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期要補充足夠的營養(yǎng)。在經(jīng)期可以適當多食用一些含有豐富蛋白質和維生素等食物。

可應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經(jīng)期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導致痛經(jīng)、月經(jīng)過多等。

穿緊身褲

緊身褲大多立襠和臀圍較小，經(jīng)期穿著緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，會陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴重的甚至的還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。

引起痛經(jīng)的幾種食物

【李子】

我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。李子性質偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥狀。

【山楂】

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調癥狀。但山楂富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多。

【藍莓】

藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但在月經(jīng)期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

緩解痛經(jīng)的幾種食物

牛奶

牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質維持在正常水平。

蜂蜜

在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當喝點蜂蜜水。

蘋果

蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。

如何輕松度過痛經(jīng)期

使用止痛藥，用于痛經(jīng)止痛的有西藥和中成藥，還有一些中藥。西藥主要有阿司匹林、對乙酰氨基酚、布洛芬。中成藥主要是含有田七、元胡等能夠起到鎮(zhèn)痛的作用成分。服用止痛類的藥物最好是飯后服用，這樣會避免對胃腸道的一個傷害。

熱敷肚子，痛經(jīng)多數(shù)是由于子宮淤血造成，用電熱帶熱敷肚子，可以加快血液的循環(huán)，松弛肌肉，能有效緩解經(jīng)痛。

紅糖姜湯，可以暖和身子，通絡氣血，增加熱量，加快血液的流動速度，緩解疼痛癥狀。

益母草煮雞蛋 ，這個方法比較適合氣滯血瘀型的痛經(jīng)者，也有人用益母草煮雞蛋來調節(jié)月經(jīng)，補氣血。

子宮按摩，位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。中醫(yī)認為足部一些指壓點被認為是與骨盆部位氣路相連，按壓腳踝雙邊的凹處可以有效緩解痛經(jīng)。