睡前玩手機小心內分泌失調 調理內分泌試試穴位按摩

女性內分泌失調會有皮膚暗黃粗糙、月經(jīng)不調、長痘長斑等癥狀，不僅影響面容，而且給身體健康帶來很大的威脅。很多女性內分泌失調都是因為不良的習慣引起的，下面我們看看哪些壞習慣會導致女性內分泌失調？

導致女性內分泌失調的原因

睡前玩手機

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”，經(jīng)常失眠必然導致內分泌失調。

過于緊張、勞累

現(xiàn)代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

經(jīng)常食用快餐、飲食不均衡者

隨著人們生活節(jié)奏的加快，快餐成了很多人的選擇，快餐中不合理的營養(yǎng)搭配會造成人體營養(yǎng)失衡，體內毒素增多，也因此導致飲食不均衡。要注意的是快餐會增加男性患心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的風險。另外，攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。所以，少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為其容易溢出有毒物質。

情緒影響內分泌

女性的內分泌系統(tǒng)最容易受到情緒的而影響，而壞情緒，如：暴躁、緊張、心緒不安、情緒變化大等，都很容易導致內分泌失調。常見的女性疾?。翰辉胁挥⒆訉m內膜異位、痛經(jīng)、月經(jīng)不調，還有一些乳腺疾病，都和內分泌失調有關。情緒不佳導致的內分泌水平不穩(wěn)定還可能引起女性臉部的色斑沉淀和痤瘡等。

糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養(yǎng)標簽，避免攝入過多糖分。

酒精

一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

環(huán)境因素

現(xiàn)在空氣的質量遠不及從前，空氣當中大量的尾氣，廢棄物中都會通過各種途徑進入女性的機體，而這些物質都含有有毒的化學成分，可以產(chǎn)生一系列的化學反應，從而導致內分泌失調。

營養(yǎng)因素

女性的機體要維持正常的水平，就需要有足夠的營養(yǎng)，如果女性因為減肥而節(jié)食的話，很容易導致營養(yǎng)跟不上，而出現(xiàn)內分泌失調，另外如果女性大量的吃油炸食物，高脂肪的食物，導致過度肥胖也可以引發(fā)內分泌失調。

內分泌失調穴位調理

四肢末梢推動按摩法

從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。

功效：體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調理氣血。

三陰交穴按摩法

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。

功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。