更年期潮熱怎么辦

更年期是人生的必經(jīng)時(shí)期，而人活著就離不開(kāi)食物，所以我們要好好把握用食物治療更年期中出現(xiàn)的種種狀況，了解更年期的各種狀況。其中更年期潮熱怎么辦？

更年期由于內(nèi)分泌功能的衰退，身體產(chǎn)生不適感，健康情況受到影響，為自己的健康而擔(dān)憂，勢(shì)必都會(huì)在精神上造成緊張和壓力。

一、避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激，會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

二、放松身心當(dāng)更年期潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼；也可以喝一杯涼水等，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。

三、深長(zhǎng)呼吸，在熱流開(kāi)始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張隔肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。