如何有效緩解并調理女性痛經

痛經是很多女性都會出現(xiàn)的生理現(xiàn)象之一，痛經期間該如何進行緩減癥狀并進行有效調理呢？

治療痛經妙招1：吃素

在經期，要多吃蔬菜、豆類等低脂肪的食物，可以改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成，特別是豆制品，富含植物性雌激素，緩解痛經的效果最佳。

治療痛經妙招2：看喜劇放松心情

可以看看喜劇，當全神貫注的時候，可以讓體內產生大量的內啡肽，能夠緩解疼痛，感到身心愉悅，身體釋放出多巴胺，能夠緩解痛經的現(xiàn)象。

治療痛經妙招3：學眼鏡蛇運動

學眼鏡蛇一樣趴在床上，能夠強化腹肌，緩解子宮收縮時的疼痛感，還能避免血流過快，調理經期痛經的現(xiàn)象，緩解腹部不適的問題。

治療痛經妙招4：聯(lián)系瑜伽

經期要適量運動，瑜伽能很好的緩解疼痛，將腿彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。