女性痛經(jīng)怎么辦 如何有效緩解痛經(jīng)呢

女人痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)的經(jīng)歷不少女性都曾經(jīng)有過，痛經(jīng)的程度因人而異，但多多少少都會給日常的工作生活造成不便。那么怎樣才能緩解痛經(jīng)呢？今天就給大家介紹一些緩解痛經(jīng)的方法，下面就一起來看看吧！

女人痛經(jīng)怎么辦？試試這樣緩解

一、緩解痛經(jīng)多喝菊花茶

菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝對緩解痛經(jīng)有很好的效果，女性朋友可以經(jīng)常泡茶喝。

二、痛經(jīng)時可以蜷腿側(cè)躺在床上

如果條件允許經(jīng)痛的時候可以休息一下，躺下蜷腿側(cè)躺到床上，這樣有助減輕腹部疼痛，對乳房脹痛等不適感也能減輕。

三、經(jīng)期適量健身也能緩解痛經(jīng)

經(jīng)期可以適當?shù)剡M行一些運動，這樣有利于氣血運行，對緩解痛經(jīng)癥狀也有幫助。經(jīng)期可以進行一些比較舒緩的運動，如瑜珈、簡單健身操等運動。

四、緩解痛經(jīng)要注意飲食調(diào)理

經(jīng)期要少吃糖分含量高的食物，糖份會更多地消耗體內(nèi)的維生素B與部分礦物質(zhì)，容易引起胃腸不適。咖啡、可樂、酒等飲料也要少喝，這些飲品有提神作用，但同時也可能會刺激神經(jīng)令痛經(jīng)的癥狀加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪類食物，起司、奶油、酵母乳等食物會影響鎂的吸收，加重痛經(jīng)癥狀。

五、一定要注意保暖

現(xiàn)在很多女性朋友，特別是年紀輕的一些小姑娘，為了美，經(jīng)常穿得很單薄，即使是在寒冷的冬天，也依舊是漏著腳踝，特別是現(xiàn)在正值春天，溫度忽低忽高，變幻莫測，這個時候就更應(yīng)該要注意保暖，如果穿得太單薄的話，容易使寒入侵到體內(nèi)，讓自己的子宮受寒，從而加重痛經(jīng)，所以在經(jīng)期的時候，一定要注意好自身的保暖。

痛經(jīng)是非常折磨人的一件事，但很多女性朋友往往不以為然，總覺得痛著痛著就習(xí)慣了，最多也不過是痛那幾天，所以都很少去重視，在此要告誡這些女性朋友，痛經(jīng)明面上是小事，但其實并不是小事，很有可能會引發(fā)其他的一些并發(fā)癥，所以一定要為自己的健康著想。