痛經(jīng)的飲食原則

治痛經(jīng)的民間小秘方

1、取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋煮熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯，經(jīng)前1-2天開始服，每日一劑，連服5-7天，能起到行氣、養(yǎng)血、活血、去瘀、止痛的作用，最適合于氣滯血瘀型痛經(jīng)者食用。

2、蘋果約400克去皮，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘即成，每日兩次，熱飲，具有溫陽補血、緩急止痛、活血通絡(luò)的功效。

痛經(jīng)的飲食宜忌

飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇的功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，并盡量少量多餐。

補充礦物質(zhì)

鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少痛經(jīng)，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率的吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及月經(jīng)期，增加鈣及鎂的攝取量。

多食紅糖

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

避免飲用含咖啡因的飲料

咖啡、茶、巧克力、可樂中所含的咖啡因，會導(dǎo)致神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

禁酒

如月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，喝酒則將加重水腫問題。

生活保健

學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識，消除或改善不良的心理變化。

飲食起居要有規(guī)律，積極做好月經(jīng)期的衛(wèi)生保健。

適當參加一些低強度的體育鍛煉，增強體質(zhì)。

積極正確的檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項重要措施。

保持身體暖和將加速血液循環(huán)并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

月經(jīng)期避免寒冷刺激，如淋雨涉水等。