痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)的飲食原則

　　治痛經(jīng)的民間小秘方

　　1、取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋煮熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯，經(jīng)前1-2天開(kāi)始服，每日一劑，連服5-7天，能起到行氣、養(yǎng)血、活血、去瘀、止痛的作用，最適合于氣滯血瘀型痛經(jīng)者食用。

　　2、蘋(píng)果約400克去皮，用刀切成月牙狀，把蘋(píng)果放入奶鍋，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，中火燉煮15分鐘即成，每日兩次，熱飲，具有溫陽(yáng)補(bǔ)血、緩急止痛、活血通絡(luò)的功效。

　　痛經(jīng)的飲食宜忌

　　飲食均衡

　　雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇的功效，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉等，并盡量少量多餐。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少痛經(jīng)，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率的吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及月經(jīng)期，增加鈣及鎂的攝取量。

　　多食紅糖

　　紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

　　避免飲用含咖啡因的飲料

　　咖啡、茶、巧克力、可樂(lè)中所含的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。