古熾明 副主任醫(yī)師
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痛經(jīng)是在每一個(gè)季節(jié)都會(huì)發(fā)生的一種疾病,只不過(guò)是冬季發(fā)生的幾率更高一些,主要是因?yàn)槎咎鞖夂湓斐傻?,很多體質(zhì)虛寒或是有不良生活習(xí)慣的女性最容易在冬季出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題,下面主要介紹一下寒冷冬季女性如何預(yù)防痛經(jīng)?
(1)月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。
(2)忌生冷,宜溫?zé)?/p>
月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。
(3)忌酸辣,宜清淡
為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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