緩解痛經(jīng)的生活小細節(jié)

女人每個月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁，尤其是痛經(jīng)，更是讓人苦惱。下面介紹日常生活種的7個小注意，只要堅持下去，你一定可以遠離痛經(jīng)的哦。

1、暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

2、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

3、蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

4、健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

6、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

7、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。