痛經(jīng)的原因 緩解痛經(jīng)四步調(diào)理

原發(fā)性痛經(jīng)的常見(jiàn)病因

①精神緊張：平日受到“來(lái)月經(jīng)要痛”這一類言談的影響，在思想上引起恐懼、精神注意力過(guò)于集中到下腹部。

以致形成“敏感狀態(tài)”，久而久之，就成為一種條件反射，一來(lái)月經(jīng)就感到不適或疼痛。

②體質(zhì)虛弱：有的女青年對(duì)疼痛很敏感，對(duì)別人來(lái)說(shuō)可能感到下腹不舒服，對(duì)她來(lái)說(shuō)就可能感到疼痛的難以忍受了。

③內(nèi)分泌失調(diào)：子宮對(duì)黃體素敏感，會(huì)引起過(guò)度收縮，導(dǎo)致子宮肌缺血，結(jié)果產(chǎn)生疼痛。

近年來(lái)有人研究證明，痛經(jīng)病人的月經(jīng)血中，前列腺素的含量增高，結(jié)果引起子宮收縮過(guò)強(qiáng)，導(dǎo)致痛經(jīng)。

④子宮發(fā)育不良：子宮頸口狹窄或子宮位置傾斜，子宮里的經(jīng)血流出不暢，引起子宮肌肉強(qiáng)烈收縮，使下腹疼痛。

繼發(fā)性痛經(jīng)的常見(jiàn)病因

①子宮內(nèi)膜異位癥：好發(fā)于30～45歲的中年婦女，因子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的地方“安營(yíng)扎寨”。

受卵巢激素影響而增厚、出血，由于不流出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發(fā)痛經(jīng)。

②子宮肌腺瘤：多見(jiàn)于40歲以上，多產(chǎn)婦、多次人流刮宮婦女。

③子宮頸或?qū)m腔粘連：多見(jiàn)于反復(fù)人流、子宮內(nèi)膜結(jié)核等患者。

④生殖道畸形：子宮體過(guò)分前傾、陰道橫隔等機(jī)械性阻塞，使經(jīng)血流出不暢，積血而誘發(fā)痛經(jīng)。

⑤盆腔炎癥：下腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。

四步調(diào)理可緩解痛經(jīng)

1。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(dòng)（每日至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

2。注意保暖

冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時(shí)性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會(huì)降低人體抵抗力，容易生病感冒。

其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

3。堅(jiān)持泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。

浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

4。飲食調(diào)理

痛經(jīng)吃什么好？月經(jīng)期間要增加食物鐵的來(lái)源，可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物。

如動(dòng)物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。