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痛經(jīng)
掛號科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)崩漏

對付痛經(jīng)的日常五個護(hù)理要點

2016-11-08 10:59:40      

對付痛經(jīng)有5個日常護(hù)理要點

1、要留意個人衛(wèi)生

洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,并且每晚用溫水清洗外陰;在月經(jīng)期間要禁止過性生活。

2、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

3、按摩法治療痛經(jīng)

身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。

4、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

5、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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