月經(jīng)不調(diào)的外部因素介紹 月經(jīng)不調(diào)的日常飲食宜忌

月經(jīng)不調(diào)的原因可分為兩類(lèi)，一種是由器質(zhì)性病變或是功能失常引起的，如血液病、高血壓、內(nèi)分泌失調(diào)、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、高催乳素血癥、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺腺病、輸卵管結(jié)核、子宮內(nèi)膜結(jié)核、慢性子宮內(nèi)膜炎、慢性輸卵管卵巢炎等均可引起月經(jīng)失調(diào)。

便秘也可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂，當(dāng)直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性，使女性腰痛、月經(jīng)紊亂。

此外，一些外界因素也可能會(huì)影響女性?xún)?nèi)分泌情況，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)：

1、情緒異常引起月經(jīng)失調(diào)

情緒異常長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。

2、寒冷刺激引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)

起居無(wú)度據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

3、嗜煙酒引起月經(jīng)不調(diào)

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。

4、性生活過(guò)于頻繁

過(guò)于頻繁的性生活會(huì)造成女性腎氣出現(xiàn)損傷，從而傷及腎精，腎陰不足，虛火上炎，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以，大家一定養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣，每周最多一至兩次。

月經(jīng)不調(diào)的日常飲食宜忌

對(duì)月經(jīng)不調(diào)癥狀較好的食物主要有：

1、飲食規(guī)律那以主食及豆類(lèi)為主，可以選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、有月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性，在食用蛋肉類(lèi)食物的時(shí)候要注意，哪些肉類(lèi)和蛋類(lèi)是可以食用的。像牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞肉、魚(yú)類(lèi)都可以。

3、俗語(yǔ)說(shuō)蔬菜治百病，那蔬菜的選擇油菜、小白菜、菌類(lèi)蔬菜都可以選擇，多吃蔬菜對(duì)個(gè)人是極好的。

4、水果含有豐富的維生素、水分、糖分、礦物質(zhì)，像蘋(píng)果、香蕉、橘子、橙子這些我們常見(jiàn)的水果都可以補(bǔ)充身體的機(jī)能。有月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性在月經(jīng)期間建議最好不要食用過(guò)涼生冷的水果。

對(duì)月經(jīng)不調(diào)癥狀不利的食物主要有：

1、有月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性一定要忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、月經(jīng)不調(diào)的女性最好不要食用太過(guò)油膩的食物，因月經(jīng)不調(diào)患者往往伴有胃納不佳或消化不良，忌傷胃之物，本來(lái)飲食應(yīng)以易消化，開(kāi)胃醒脾為主。

3、較為重要的一點(diǎn)就是，有月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食，咸食可以幫助體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀