預防卵巢早衰多練瑜伽 遠離卵巢早衰唱好六部曲

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，它的主要功能就是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性在發(fā)育成熟后，卵巢會分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮，女性也就具備了生育能力。同時雌激素還能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持?？梢哉f卵巢就是女性煥發(fā)青春活力的源泉，一旦源頭枯竭，河流也會隨之干枯。因此，卵巢功能不好的女性，雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和三圍體態(tài)都會受到影響，常出現臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干等癥狀，提前進入“黃臉婆”時期。據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。

卵巢保養(yǎng)是不少女性一直奮斗的“事業(yè)”，那么究竟怎樣對卵巢進行保養(yǎng)才能避免卵巢功能早衰？

答案是瑜伽。

為什么是瑜伽呢？許多女性可能都會有練習瑜伽的經歷，卻不一定對瑜伽有更加全面的了解。

瑜伽之所以能夠起到卵巢保養(yǎng)的目的是因為瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，尤其是精神調整相配合，疏通了女性器官的氣血循環(huán)，調整了荷爾蒙的分泌，尤其對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還能加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后所喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息。

遠離卵巢早衰的“六部曲

1、生活飲食習慣

23時入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節(jié)育和藥物減肥致使營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。

2、月經、婚育史

月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。

3、遺傳史、既往手術史

染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。

4、環(huán)境因素

橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

5、感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。

6、心理因素

不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統(tǒng)改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。

卵巢早衰的預防和治療

針對卵巢早衰的高危因素，專家提出了幾點預防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節(jié)奏，學會調劑情緒，并與家人朋友相處融洽；經常體育鍛煉，增強體質；母乳喂養(yǎng)可推遲排卵，保護卵巢。

一旦出現卵巢早衰的信號應積極檢查、治療。也不要迷信所謂的卵巢保養(yǎng)秘方。只有在正規(guī)醫(yī)院專科醫(yī)生的指導下對癥治療，才能保證安全有效。