搓腳心對卵巢早衰有預(yù)防 鍛煉身體遠(yuǎn)離卵巢早衰

中醫(yī)師指出，女性卵巢是分泌的重要的器官，對女性容貌、身材、生育有舉足輕重的作用，如果沒有好好保養(yǎng)，卵巢早衰的現(xiàn)象，會有月經(jīng)不調(diào)、皮膚暗黃無光、長斑、易胖、乳房下垂等癥狀。

腎陰腎陽 卵巢重振生機(jī)

臨床上定義，女性在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能減退的現(xiàn)象，稱為卵巢早衰，其發(fā)病率占成年女性的1%至3%。以中醫(yī)而論，關(guān)乎到腎、肝、脾三臟，而腎在其中又起著舉足輕重的作用，辨證治療重點(diǎn)，在調(diào)補(bǔ)「腎陰腎陽」，使氣血充盈，卵巢得到滋養(yǎng)，使早衰的卵巢重振生機(jī)。

防卵巢早衰 居家調(diào)理

建議平日應(yīng)多喝牛奶豆?jié){，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品；另良好的睡眠，能緩解卵巢早衰，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時；并且應(yīng)學(xué)會釋放壓力外，適當(dāng)控制體重也很重要。

中醫(yī)辯證 女性衰老3體質(zhì)

1、陰虛火旺型：常見婦女有頭暈、腰酸、失眠、煩躁，可用中藥里的熟地懷牛膝、酸棗仁等來滋陰補(bǔ)腎，寧心安神。

2、陽虛型：婦女常有手腳冰冷、浮腫、頻尿，易疲倦，可用中藥里的枸杞、當(dāng)歸、覆盆子等來溫腎助陽。

3、氣郁型：常有胸悶、乳房脹痛等癥狀，這類的婦女常是壓力較大，心情憂郁，可用中藥里的柴胡、合歡皮、郁金當(dāng)歸等來疏肝解郁，滋陰養(yǎng)血。

可采用針灸法：取關(guān)元、中極、大赫、子宮、三陰交、太沖等為主穴治療卵巢早衰癥。

暖宮養(yǎng)巢穴道滋養(yǎng)回春

1、按摩涌泉穴：俗稱「搓腳心」，涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

2、按摩太溪穴：太溪穴為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

3、按摩腎俞穴：腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，取穴時采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

4、氣海穴和關(guān)元穴：這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用。5。常搓腰眼穴：益腎壯腰暖宮。腰眼穴位于背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。

積極鍛煉身體防卵巢早衰

1、積極鍛煉身體

堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是女性保持身體健康的重要方法，只有健康的身體才能夠預(yù)防疾病的發(fā)生，保持身體各器官的功能健康與協(xié)調(diào)，也就自然能夠延緩卵巢早衰。

2、保持愉快的心情

在生活當(dāng)中，女性朋友要注意保持一個愉快的心情，學(xué)會釋放壓力，過大的壓力容易導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，從而造成女性的卵巢功能提前衰退，因此要注意學(xué)會釋放壓力。

3、注意飲食

通過飲食的調(diào)理對于女性預(yù)防卵巢早衰也有很大的幫助，女性在飲食當(dāng)中可以多吃一些雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜等，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，預(yù)防卵巢早衰。