月經(jīng)期間腰酸 要避免錘打腰背

月經(jīng)期女性抵抗力下降，不注意衛(wèi)生和保健容易被疾病趁虛而入。這個(gè)時(shí)期，無(wú)論如何都應(yīng)該善待“好朋友”，防治婦科病搗亂。

受內(nèi)分泌的影響，月經(jīng)期間，盆腔明顯充血，子宮頸口松弛開(kāi)放，子宮內(nèi)膜剝脫出血有新創(chuàng)面，全身及生殖器官局部抵抗力降低。如不注意經(jīng)期保健，往往容易引起月經(jīng)不調(diào)和生殖器官急、慢性疾患，如子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等，從而影響到心身健康。為此，在經(jīng)期當(dāng)注重保健，善待“好朋友”。

調(diào)整心態(tài)勿煩惱

因受內(nèi)分泌影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀（醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)期綜合征”），容易被激怒或煩躁。為此，在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于順利度過(guò)每一個(gè)月經(jīng)周期。

清潔外陰須得法

使用符合要求的經(jīng)期衛(wèi)生用品，做到及時(shí)更換。月經(jīng)期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門。

經(jīng)期最好別同房

月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，如果此時(shí)同房性交，容易導(dǎo)致生殖器官感染。因此，在經(jīng)期不同房性交。年輕婦女，特別是新婚愛(ài)侶，在決定婚期大喜的日子時(shí)，不要只考慮選擇“吉日”，也要想著避開(kāi)女方的經(jīng)期。

衛(wèi)生用品合要求

為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動(dòng)，確保身體健康，使用經(jīng)期衛(wèi)生用品要符合以下要求。

衛(wèi)生巾：使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。每次更換前洗手，打開(kāi)包裝后注意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

衛(wèi)生栓：使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。置栓前清潔外陰部，先洗手再打開(kāi)包裝，不要碰臟栓頂及體部，勤換，最好與衛(wèi)生巾交替使用，夜間睡眠時(shí)使用衛(wèi)生巾。

捶腰打背當(dāng)避免

月經(jīng)期由于盆腔充血，會(huì)感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，致使血流加速，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。因此，經(jīng)期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

勞逸結(jié)合防受涼

月經(jīng)期可照常參加工作和勞動(dòng)，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，如賽跑、打球、長(zhǎng)途步行等。要休息好，保證睡眠時(shí)間。同時(shí)注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過(guò)河，不下水中勞動(dòng)作業(yè)，更不要游泳。過(guò)重勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。過(guò)冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。