兒童睡眠不足可誘發(fā)近視 多吃護(hù)眼食品防近視

現(xiàn)代兒童突現(xiàn)兩大問題：肥胖和近視，其中近視問題尤為突出，小眼鏡越來越多，已嚴(yán)重影響升學(xué)和就業(yè)，甚至可能影響孩子心理健康。對(duì)于孩子近視的問題，無非有以下幾種選擇：配戴眼鏡、手術(shù)治療近視、未病先防即早期預(yù)防近視。不過，對(duì)于已經(jīng)還有近視的孩子來說，還是可以盡早采取行動(dòng)積極預(yù)防近視加深的。下面就為大家介紹一些防止孩子近視眼加深的方法。

那么引起孩子近視的原因還有哪些呢？

一、看電視：每天看電視電腦大于2小時(shí)，眼與電視機(jī)距離小于3米，長時(shí)間看書距離少于30厘米時(shí)，多數(shù)兒童會(huì)發(fā)生視疲勞，其中一部分兒童會(huì)發(fā)生近視眼。

二、睡眠：睡覺時(shí)間少的孩子易患近視眼。在兒童生長發(fā)育快速期，特別是7-9和12-14歲時(shí)，如睡眠時(shí)間少，會(huì)引起部分孩子發(fā)生近視。

三、父母均為近視眼：父母均為近視眼，其子女易患近視。其遺傳程度隨近視度數(shù)的加深而增加，一般來說，-3.00D以下近視遺傳的不多，大于-6.00D的高度近視與遺傳密切相關(guān)。

四、早產(chǎn)兒：特別是早產(chǎn)2周或2周以上小兒，在兒童期常發(fā)生近視眼。

五、出生時(shí)體重低：凡出生體重不足2000克的小兒，主要由于其先天發(fā)育不良，后天不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長，青春期易患近視。

多吃護(hù)眼食品預(yù)防近視，為你推薦護(hù)眼食療

1、枸杞粥

有補(bǔ)肝腎、明目的功效，對(duì)肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。

2、枸杞肉絲配料

枸杞100克豬瘦肉300克青筍，10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

3、豬肝羹配料

豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。

雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。