預(yù)防慢性咽炎 勿忽視生活細節(jié)

慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下層及淋巴組織的慢性炎癥，常表現(xiàn)為咽部不適，有異物感，或有干嘔、堵塞、咽癢、干燥等癥狀。慢性咽炎一旦患上常常是遷延難愈，給患者的生活、工作造成了不小的困擾，因此要注意做好慢性咽炎的預(yù)防工作。臨床研究表明，慢性咽炎的發(fā)生與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。那么該如何預(yù)防慢性咽炎的生發(fā)呢？

1、不要自己亂吃抗生素

因為慢性咽炎并非細菌感染，濫用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰，也可以服用吳太咽炎片來緩解癥狀。如果慢性咽炎急性發(fā)作，出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時看醫(yī)生。

2、飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激

多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細菌感染。堅持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

3、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

如果沒有開窗的條件，趁休息時間要多到戶外走一走，呼吸新鮮空氣；室內(nèi)濕度低時可使用加濕器來增加濕度；多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；盡量避免在污染的環(huán)境下長時間停留；自己要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸煙不喝酒，防止對咽部造成刺激。

4、加強鍛煉：

平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力，因為人體免疫力及咽喉部抵抗力降低最易使慢性咽炎反復(fù)發(fā)作。

5、注意口腔衛(wèi)生：

注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細菌感染。