想要不失眠該怎么辦？

現(xiàn)在不僅老年人失眠，就連很多年輕人都開始失眠了，原因也是各不相同，對于很多人來說，睡個好覺幾乎已經(jīng)成為一種奢求，為了幫助大家解決這個問題，家庭醫(yī)生在線特地采訪了開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師張艷凱，來為我們詳細的講述一下想要不失眠該怎么辦等相關(guān)問題。

酸棗仁泡水治療失眠的效果如何？

酸棗仁泡水治療失眠的效果相對來說還是很好的。引起失眠的主要原因有以下幾點：第一、因為由于本身所處在的生活中或者工作中的壓力過大導(dǎo)致的；第二、因為在白天的時候已經(jīng)睡了很多覺，引起的晚上時候睡不著覺；第三、因為自身過度興奮等引起的。在中醫(yī)上來講，酸棗仁泡水還是能夠有效的治療失眠的，在中醫(yī)上酸棗仁屬于鎮(zhèn)靜催眠類藥物。

不失眠有何訣竅？

經(jīng)常有失眠，常見的為白天睡眠時間過長，熬夜過多，影響了正常的睡眠，經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)了入睡困難，難以入睡。對于這種情況一般需要注意白天不能長時間睡覺，晚上不能熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要日夜顛倒，自然就可以睡著了。張艷凱醫(yī)生提醒大家如果同時伴有心慌、胸悶、呼吸困難，認為是有焦慮癥，需要用抗焦慮的藥物治療，可以使用用多慮平片，配合心理治療。如果是神經(jīng)衰弱，需要用鎮(zhèn)靜安神藥物治療，可以用安神補腦液治療。

年輕人如何調(diào)理失眠？

年輕人出現(xiàn)了失眠是目前社會上很常見的現(xiàn)象，引起年輕人失眠的原因有以下幾個原因：第一、本身由于平時的學(xué)習(xí)和工作壓力太大而引起的，例如睡覺躺床上時也始終在想著工作的一些事情導(dǎo)致的；第二、玩手機的不良習(xí)慣，很多年輕人盡喜歡在睡前玩手機，使得大腦還是處于高度的精神緊張所導(dǎo)致的。建議在睡前還是盡量避免做高強度運動，再就是避免玩手機等，適當?shù)姆潘蓧毫Α?/p>

失眠的治療是一個比較長期的過程，可以先改變一下自己的生活習(xí)慣，調(diào)整自己的飲食，多參加一些體育運動，這些對于睡眠都是有幫助的。