女性經(jīng)期偏頭痛的原因和緩解方法

有些女性在經(jīng)期會有偏頭痛的癥狀，這是什么原因造成的呢？經(jīng)期往往會伴隨著很多的不適癥狀，偏頭痛雖然不是比較常見的，但是在發(fā)作時也是令人難以忍受。女性經(jīng)期偏頭痛有哪些方法可以有效緩解呢？

女性經(jīng)期偏頭痛的原因

很多女性偏頭痛患者月經(jīng)期頭痛發(fā)作，大約65%的女性偏頭痛患者，其頭痛發(fā)作可與月經(jīng)周期有關(guān)。這些患者的頭痛多發(fā)生在月經(jīng)前或月經(jīng)期。但部分女性偏頭痛患者頭痛發(fā)作只在月經(jīng)期發(fā)生，其他時間不出現(xiàn)頭痛，這種嚴(yán)格的與月經(jīng)有關(guān)的頭痛稱之為月經(jīng)性偏頭痛。月經(jīng)性偏頭痛占女性偏頭痛患者的14%，尚有極少數(shù)患者在月經(jīng)初潮偏頭痛發(fā)作，是液體潴留有關(guān)綜合征的一部分。絕經(jīng)期后頭痛發(fā)作頻度和方式無規(guī)律性變化。

女性在職場上都會有煩心事和難以解決的問題，并且現(xiàn)如今的生活壓力很大，會導(dǎo)致腦神經(jīng)長時間都保持緊張，或者是出現(xiàn)心情抑郁，身心疲憊，沒有時間運(yùn)動，無法做到規(guī)律的生活，甚至是因為某種原因較長時間沒有進(jìn)食，然后有暴飲暴食，這些狀況都可能會造成女性經(jīng)期偏頭痛。長時間使用電腦故障的女性容易患經(jīng)期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強(qiáng)力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)經(jīng)期偏頭痛的原因。

接下來，來看看要如何緩解女性經(jīng)期吧。

女性經(jīng)期偏頭痛怎么辦

運(yùn)動。要多做運(yùn)動，因為運(yùn)動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。除了運(yùn)動之外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。

調(diào)整心態(tài)。研究表明，壓力造成的心理應(yīng)激可引發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。因此，在經(jīng)期女性要學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)，使心理狀態(tài)保持樂觀，可以幫助有效消除經(jīng)期偏頭痛。

在月經(jīng)前一周每天攝入50毫克的維生素B6，然后在整個月經(jīng)期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6可以幫助產(chǎn)生血清素的刺激，這種物質(zhì)是腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，可以幫助血管的收縮，預(yù)防偏頭痛出現(xiàn)。需要提醒的是，如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。

補(bǔ)充鎂。鎂元素可以有效的防治你經(jīng)期偏頭痛。人體的鎂消耗過多時，就會有偏頭痛的癥狀。因此飲食中含有適量的鎂元素，發(fā)生偏頭痛的幾率就會低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該要多吃富含鎂元素的食物，比如稻米類的或者全麥?zhǔn)澄铮?/span>非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，預(yù)防經(jīng)期偏頭痛的效果會更好。

補(bǔ)充黃體酮。想要防治女性經(jīng)期偏頭痛，外用的黃體酮乳液可以起到作用，比如Pro-Gest，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，可以有效緩解經(jīng)期偏頭痛的癥狀，比如在經(jīng)期前后有偏頭痛癥狀的女性可以試試看。

女性長期經(jīng)期偏頭痛就應(yīng)該要及時的檢查和治療。