三叉神經(jīng)痛如何運動？ 三叉神經(jīng)痛的須知

三叉神經(jīng)痛選擇適合的運動項目是可以幫助患者緩解疼痛感的，所以最主要的是選擇適合的運動方式，并不可以過量。在眾多適合三叉神經(jīng)痛的運動方式中，面部運動是絕對不能少的。在這里，盤點一下三叉神經(jīng)痛可以做的運動項目都有哪些吧。

三叉神經(jīng)痛的常識

三叉神經(jīng)痛是顱內(nèi)最粗大的一對神經(jīng)，左右各有一神經(jīng)根，分為上中下三支，故名三叉神經(jīng)，以眼角和口角為界，分布于前額、上頜和下頜，主管臉部感覺和咀嚼運動。三叉神經(jīng)痛就是在三叉神經(jīng)分布區(qū)內(nèi)反復(fù)發(fā)作的陣發(fā)性劇烈疼痛。典型的三叉神經(jīng)痛，起病于40歲以后，疼痛發(fā)作無預(yù)兆，為驟然發(fā)生的閃電式的劇烈頭痛，常描述為撕裂樣、觸電樣或針刺樣，病人十分痛苦。隨病程延長病情逐漸加重，發(fā)作次數(shù)更多、發(fā)作時間更長，最終成為非典型性三叉神經(jīng)痛，疼痛為持續(xù)性、燒灼樣。

三叉神經(jīng)痛主要表現(xiàn)在三叉神經(jīng)分支分布區(qū)域內(nèi)，驟然發(fā)生的閃電式的即為劇烈的疼痛。疼痛可自發(fā)，也可由輕微的刺激"扳機點"引起。如表情肌的運動、微笑、輕微的觸摸面部、微風的吹拂、頭部的轉(zhuǎn)動，以及刷牙漱口等均能引起疼痛的發(fā)作。臨床上常常會看到有老年人因劇烈牙疼而來就診，自己無法明確是哪顆牙位、感覺半邊面部都十分疼痛，進行口腔檢查也沒查出來牙齒疾病。過去就有很多患者因三叉神經(jīng)痛而拔牙的事情，無法確診是否為牙的問題，患者又疼痛劇烈，強烈要求拔牙，從而很多患者都有拔牙史。

下面就來推薦一下適合三叉神經(jīng)痛的運動方法。

三叉神經(jīng)痛的運動項目

散步：這是最好的運動法，每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運動。另外再加呆了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開心扉。

慢跑：這是散步的升級版，但散步已經(jīng)不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，促進睡眠。

擠眉動作：能夠牽拉三叉神經(jīng)的眶上支及顳淺神經(jīng)，起到鍛煉這些神經(jīng)及額顳部的肌肉頭皮等組織的作用，改善神經(jīng)功能用力皺眉至極限

鼓腮動作：能夠牽拉三叉神經(jīng)的眶下支及面神經(jīng)，鍛煉并改善這些神經(jīng)功能，同時對面部組織的血液循環(huán)有促進作用，進而改善面部皮膚的顏色、彈性及細膩。

三叉神經(jīng)痛患者運動時要適量，不可過量，否則就會適得其反。