老人預(yù)防腦中風(fēng)吃什么好？柑橘是首選

當(dāng)人上了年紀(jì)，就很容易有一些“麻煩”找上來，所以，我們一定要提前做好準(zhǔn)備工作，那么，要是想要防御腦中風(fēng)這種疾病，應(yīng)該怎么辦呢？專家表示，可以多吃點(diǎn)柑橘，因?yàn)樗?dāng)中含有大量的類黃酮，有研究發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)雖然沒有直接關(guān)聯(lián)，但大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體，患腦中風(fēng)的幾率低19%，而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。還有一項(xiàng)研究顯示，老人常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。

此外，如果你想要預(yù)防腦中風(fēng)，平時(shí)還可以多吃以下這些食物：

1、柚子

如果你想要防御這類病，平時(shí)可以多食它，因?yàn)樗?dāng)中，含有多種可以抵抗這種病發(fā)生的成分，其中最關(guān)鍵的就是維生素C，維生素C的話，對(duì)我們的人體是有很多種功效的，比如它可以降低我們血液的粘稠度，還具有降血脂、減少血栓形成的作用，而這些因素，都是誘發(fā)腦中風(fēng)的關(guān)鍵因素，所以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿邮强梢詭椭覀冇行У仡A(yù)防腦中分風(fēng)。

2、喝茶

如果你想要防御這類病，平時(shí)可以多喝它，因?yàn)樗?dāng)中，含有多種可以抵抗這種病發(fā)生的成分，，比如茶葉類黃酮等物質(zhì)，對(duì)改善我們的血管的收縮功能有很大的作用，還可以幫助我們改善動(dòng)脈硬化的情況。所以每天喝一點(diǎn)茶是可以有效降低腦中風(fēng)的發(fā)病幾率的。

3、土豆

如果你想要防御這類病，平時(shí)可以多食它，因?yàn)樗?dāng)中含有大量可以幫助我們抵抗這種病發(fā)生的膳食纖維以及維生素b，其中的膳食纖維可以幫助我們控制膽固醇的含量，如果有效的控制住膽固醇，也可以有效地降低腦中風(fēng)的發(fā)病率，因?yàn)檫@兩者之間是有著十分密切的關(guān)系的。

4、紅薯

這也是我們抵御這個(gè)病的好幫手，所以平時(shí)也可以多食它，而它之所以可以起到這個(gè)功效，主要是和它含有大量的鉀有關(guān)系，有研究證實(shí)，鉀可以有效抑制腦中風(fēng)發(fā)發(fā)生。

上面介紹的這寫就是我們?nèi)粘Ｖ猩钪卸急容^常見的一些食物，所以大家平時(shí)沒事的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，不僅可以幫助我們預(yù)防腦中風(fēng)，對(duì)我們的身體健康也是有很大的好處的。