春節(jié)期間消化不良危害大，6個(gè)小技巧來(lái)幫你忙

在春節(jié)期間，很多人會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多的食物而讓自己發(fā)生消化不良，每年春節(jié)期間發(fā)生消化不良的人有很多，而大多數(shù)人不知道消化不良的發(fā)生主要是在春節(jié)期間進(jìn)食過(guò)多油脂或者是高脂肪的食物導(dǎo)致，因此在春節(jié)來(lái)臨之際，大家要了解以下這6個(gè)方針來(lái)幫助自己預(yù)防消化不良出現(xiàn)。

哪6個(gè)方針可以幫助春節(jié)期間防止消化不良出現(xiàn)？

一、少食多餐

春節(jié)期間由于各種聚會(huì)以及親朋好友的相聚，會(huì)讓自己進(jìn)食過(guò)多高脂肪、高油膩、高熱量食物，而這些食物如果進(jìn)食多久就會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，這樣也就容易導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)能力變差而導(dǎo)致消化不良的發(fā)生，因此對(duì)于一些腸胃不是很好的人來(lái)說(shuō)要采取少食多餐的方法，并且要注意飲食的清淡，減輕一些高油脂食物的攝取。

二、多吃蔬菜水果

由于各種蔬菜水果中所含的膳食纖維比較高，它可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助食物快速地被消化，因此大家在春節(jié)期間也要多吃一些瓜果蔬菜，而且多攝取一些瓜果蔬菜還能夠幫助防止便秘的發(fā)生。

三、細(xì)嚼慢咽

由于在春節(jié)期間聚會(huì)的次數(shù)比多，很多人在吃完一餐又趕著下一個(gè)聚會(huì)，在這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食過(guò)快的現(xiàn)象，卻不知道進(jìn)食過(guò)快會(huì)讓食物沒(méi)有被完全充分的咀嚼就進(jìn)入腸胃，這樣腸胃就需要花更大的精力去消耗，也就容易導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重而導(dǎo)致消化不良，因此不管多時(shí)間多么趕，在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，只有細(xì)嚼慢咽才能夠讓食物慢慢被消化，從而防止給腸胃帶來(lái)傷害。

四、多喝水

水分充足能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能夠防止便秘，平時(shí)每天要補(bǔ)充足夠的水分，特別是早上，在早上起床后喝一杯水可以補(bǔ)充夜間流失的水分，而且喝水后再進(jìn)食能夠讓食物在腸胃中更好的被吸收。

五、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

可能在春節(jié)期間，很多人會(huì)因?yàn)檫^(guò)于繁忙而讓自己沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，卻不知道運(yùn)動(dòng)能夠幫助腸胃消化，從而幫助消耗身體的食物熱量，因此在每天飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，還能夠幫助消耗身體的熱量。

六、按摩肚子

在感覺(jué)自己肚子有出現(xiàn)不適感的時(shí)候可以用手順時(shí)針的按摩肚子，這樣能夠促進(jìn)腸胃中食物的消化脹肚子的不適感慢慢消失。

溫馨提示，在春節(jié)期間消化不良的現(xiàn)象是比較常見的，因此為了讓自己在春節(jié)期間過(guò)得舒坦，就要采取以上這6個(gè)方針來(lái)防止自己出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，才能夠讓自己很好的度過(guò)一個(gè)春節(jié)。