很多人都有的這5個(gè)壞習(xí)慣易傷胃 一定要改

隨著生活節(jié)奏的加快，不少人都患有或輕或重的胃部疾病，這通常是由在外壓力和不良的生活習(xí)慣造成的。胃是人體重要的消化器官，胃不好對(duì)消化功能的影響是很大的。為了能讓人體消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也為了人體的健康，我們應(yīng)改正傷胃的壞習(xí)慣。

傷胃的壞習(xí)慣有哪些？

1、暴飲暴食

暴飲暴食是很多人都有的不良生活習(xí)慣，看見(jiàn)美食就沒(méi)有了自控能力，一口氣吃很多。其實(shí)短時(shí)間內(nèi)吃下大量食物是特別傷胃的行為，它會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，是胃超負(fù)荷運(yùn)作，對(duì)胃黏膜也有太過(guò)的刺激。因此我們要改正情緒化進(jìn)食，吃飯時(shí)應(yīng)該把握合理的度。不能因?yàn)楹贸跃屯跛?，暴飲暴食?/p>

2、吃飯速度過(guò)快

很多上班族為了工作節(jié)省時(shí)間，吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，殊不知這種飲食習(xí)慣最是傷胃。吃飯速度過(guò)快很容易引起胃病等消化道疾病。并且這種飲食習(xí)慣還會(huì)增加變胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以為了腸胃健康，要改正吃飯過(guò)快的壞習(xí)慣。吃飯時(shí)要有意識(shí)的放慢咀嚼的速度，將吃飯的時(shí)間盡量延長(zhǎng)。如果一時(shí)改正不過(guò)來(lái)，可以規(guī)定自己必須一口食物咀嚼固定的次數(shù)來(lái)逼自己養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3、吃飯少，吃零食多

很多人在正餐時(shí)間沒(méi)有食欲，吃飯吃的很少。在正餐以外的時(shí)間吃大量的零食，這種習(xí)慣也是很傷胃的。零食永遠(yuǎn)也不能代替正餐對(duì)人提供的營(yíng)養(yǎng)，而且零食大多數(shù)都是垃圾食品，比如薯片、辣條、炸雞等。這些零食對(duì)胃很不友好，吃的過(guò)多會(huì)刺激胃黏膜，還會(huì)導(dǎo)致消化不良。所以為了胃的健康，要定時(shí)吃三餐，改正不吃飯而吃零食的習(xí)慣。另外，吃零食也要吃健康的食品，比如說(shuō)水果、奶制品等。

4、不運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人壓力大，忙碌一天回家就想窩在沙發(fā)上“裝死”，這是很不好的生活習(xí)慣。不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致食欲下降，還會(huì)使胃動(dòng)力不足，引起胃炎等疾病。所以要積極的參加體育鍛煉，加速血液循環(huán)，提高胃動(dòng)力。

5、壓力過(guò)大引起的不良情緒

不良情緒也是傷胃的一大習(xí)慣。因?yàn)槲冈谥嗅t(yī)上是情緒器官，人的各類情緒都會(huì)直接的在胃上得到反應(yīng)。生活和工作帶給人巨大的壓力，壓力之下人們不免會(huì)產(chǎn)生很多消極情緒。正如我們?cè)趹嵟?、委屈的情緒下會(huì)感到惡心想吐，就是這么個(gè)道理。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸３址e極樂(lè)觀的心態(tài)，正確對(duì)待生活工作的各種困難，努力克服壓力帶來(lái)的焦慮。

很多人正經(jīng)歷著胃病的折磨，影響正常的工作和生活。所以我們應(yīng)該在胃沒(méi)有問(wèn)題的時(shí)候改正傷胃的幾大壞習(xí)慣，預(yù)防胃病的產(chǎn)生。