為什么鍛煉時(shí)有時(shí)會(huì)感到腹痛？

引起腹痛的常見原因，有的是飯后過早地參加運(yùn)動(dòng)，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛。再有鍛煉前喝水過多，特別喝冷水過多而引起的胃痙攣。也有的是因空腹參加激烈活動(dòng)，由于胃酸對(duì)空腹胃的刺激，引起胃痙攣性疼痛。有的同學(xué)早晨不吃些早點(diǎn)，就參加鍛煉，特別在冬天，加上吸入冷空氣的刺激，就容易引起胃痛。有時(shí)鍛煉開始階段一直很好，在強(qiáng)度加大后，如加快了跑速，游速或騎（自行車）快速后，出現(xiàn)腹痛。這類腹痛的部位多在右上腹，其次在左上腹或左右腹腔兼有。

其原因：

一是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠。身體內(nèi)臟器官的功能尚未進(jìn)入足夠的準(zhǔn)備狀態(tài)就加大強(qiáng)度。這樣，由于下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈肌（隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動(dòng)不充分和激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的缺氧狀態(tài)，一時(shí)引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。

二是呼吸節(jié)律受到破壞。激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，破壞了均勻的、有節(jié)奏的呼吸后，使機(jī)體吸進(jìn)的氧氣減少，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）對(duì)肝臟的按摩作用減弱，也會(huì)造成血液的淤滯，這樣也可引起右上海里或左上腹痛。鍛煉時(shí)如果持久而屢犯右上腹痛，經(jīng)一般預(yù)防不見好轉(zhuǎn)，就要考慮是否有肝膽疾病，應(yīng)去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。

鍛煉時(shí)出現(xiàn)肚臍周圍痛，常見于腹部著涼和腸寄生蟲?。ㄖ饕腔紫x癥）引起，確診后，應(yīng)進(jìn)行驅(qū)蟲治療。少數(shù)人在鍛煉時(shí)出現(xiàn)右下腹痛，有時(shí)還伴有惡心，也可能是闌尾炎，是炎癥刺激了闌尾部位的腸系膜引起的疼痛。應(yīng)作進(jìn)一步確診。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的腹痛是可以預(yù)防的。經(jīng)常從事體育鍛煉，提高身體水平，是預(yù)防腹痛的最有效的措施。如果堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，心血管系統(tǒng)功能良好，鍛煉進(jìn)就能較好處理返流的血液，使內(nèi)臟（肝、脾）部位不淤血或淤血較少，不致引起右上腹痛，即使疼痛也較易消除。

運(yùn)動(dòng)前，要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官的功能有足夠的動(dòng)員，這樣也可以減少和避免內(nèi)臟器官的淤血，減少左或右上腹疼痛的出現(xiàn)。患病后不要過早參加激烈活動(dòng)。不要在過飽和過餓的情況下鍛煉，鍛煉與吃飯要間隔一定時(shí)間，從事長(zhǎng)距離鍛煉時(shí)，必須注意呼吸的節(jié)律，盡量深呼吸。

已經(jīng)發(fā)生了腹痛怎么辦？當(dāng)在快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)了腹痛后，一般只要稍減速度，調(diào)整好呼吸節(jié)律，有時(shí)再用手按壓疼處，疼處就能減輕或消失，如經(jīng)上述處理后，疼痛不減輕，則應(yīng)停止鍛煉。大多數(shù)人在停止活動(dòng)后，疼痛立即消失，個(gè)別需經(jīng)幾小時(shí)后才消失。