防癌學(xué)會這8個字 癌癥會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

癌癥，大家都知道如被診斷后不及時治療是會致死的，所以很多人表示一聽到這兩個字就渾身發(fā)麻。那么，為什么會發(fā)生癌癥呢？專家對此表示，癌癥的發(fā)生除了那些不可抗拒的因素，比如遺傳外，多數(shù)和我們的生活習(xí)慣是息息相關(guān)的。所以為了預(yù)防癌癥的發(fā)生，日常的話我們一定要做好防護(hù)工作。具體的我們一起來看看下面的介紹。

1、體檢

定期體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間，可能會讓你受益終生。

2、戒煙

戒煙，已經(jīng)有多項研究證明，吸煙是導(dǎo)致肺癌、胰腺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌、胃癌等疾病的重要因素，所以一定要戒煙，并且盡量避免吸二手煙的次數(shù)。

3、吃好

多吃水果和蔬菜，蔬果當(dāng)中含有多種維生素、微量元素，補充人體所需營養(yǎng)的同時還可預(yù)防癌癥；

少吃紅肉及加工肉，紅肉中的某種物質(zhì)可導(dǎo)致自由基生成，刺激結(jié)直腸細(xì)胞過度增殖，提高腸癌發(fā)生率。而加工肉，多是需要通過煙熏、鹽腌制，為了成品更加好看，通常會添加一些硝酸鹽和亞硝酸鹽，而這些物質(zhì)很容易致癌，所以一定要注意；

少吃燒烤食物：燒烤種的烤肉類食品經(jīng)過高溫烹調(diào)后，會導(dǎo)致食物中的強致癌物苯并芘含量大大提升，因此建議不宜多吃；不吃發(fā)霉的食物，發(fā)霉的食物中會有黃曲霉菌的存在，而黃曲霉菌會產(chǎn)生黃曲霉毒素，而黃曲霉毒素已經(jīng)被證實了是致癌物，日常生活中，像谷類、花生、玉米、豆類的食材是比較容易發(fā)霉的，可多留意；

不吃太多脂肪高的食物：過度肥胖可導(dǎo)致腸癌、乳腺癌等；

少吃腌制食品，因為這類食物含有大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽已被公認(rèn)為一級致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用可致癌，另外，食用過多的腌制蔬菜會導(dǎo)致自身攝入維生素、微量元素不足，因為腌菜需長期保存，制作時，這些營養(yǎng)物質(zhì)會流失，當(dāng)長期食用腌制菜會對人體解毒、降低自身免疫防御能力，易于癌癥的發(fā)生。

4、運動

適當(dāng)運動，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，不僅可以增強身體免疫力，還可以預(yù)防腸癌、前列腺癌、乳癌等多種癌癥。

從上可知，好的生活習(xí)慣可以讓你免受多種疾病的侵襲，所以為了我們的健康著想，像這些小事，我們也要一一做到，從而全面的預(yù)防癌癥。